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職校教師的壓力和心理健康問題及對(duì)策
孫利 2007/3/28
（接上頁(yè)）教師進(jìn)行個(gè)別交談，啟發(fā)教師多角度地思考問題，出主意，提希望，幫助教師解除煩惱，擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒，獨(dú)立地處理各種沖突和困難。
3.思想教育
教師出現(xiàn)不良情緒是主觀感受，與人的主觀狀態(tài)有重要的關(guān)系。職校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)這些教師除加強(qiáng)思想教育外，還要幫助教師樹立正確的價(jià)值觀和世界觀。同時(shí)幫助教師分析原因，教育他們放棄不正確的動(dòng)機(jī)和不切實(shí)際的目標(biāo)，幫助他們了解事情的真相，修訂正確的目標(biāo)，調(diào)整力量，制定具體措施，引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度對(duì)待人生，對(duì)待工作，對(duì)待學(xué)生，樂觀向上，培養(yǎng)良好的精神面貌。
4.改善環(huán)境
職校的領(lǐng)導(dǎo)們盡可能地給教師創(chuàng)造良好的工作環(huán)境。在管理方式、人際關(guān)系、工作安排等方面考慮到教師的感受和反應(yīng)，在可能的范圍內(nèi)，盡量為個(gè)人解決困難。如解決子女上學(xué)問題、老人的護(hù)理問題等。
5.營(yíng)造良好的群體心理氣氛
在實(shí)際生活中，出現(xiàn)心理問題的教師，他們的情緒除與領(lǐng)導(dǎo)者的關(guān)心幫助有關(guān)外，還與群體的心理氣氛有關(guān)。職校領(lǐng)導(dǎo)努力營(yíng)造一個(gè)充滿關(guān)心、友愛氣氛的群體，讓教師在這樣的群體中互相化解心中的不暢，使教師不良的情緒得到宣泄，以輕松、愉快的心態(tài)，投入到教育教學(xué)工作中去。
四.出現(xiàn)心理健康問題的教師自我調(diào)節(jié)
“人生逆境十有八九”、“酸甜苦辣咸——甜只占一分”，在生活中人人都會(huì)遇到各種各樣的問題。遇到問題時(shí)可以求助他人，但最終還是要自己面對(duì)，因此學(xué)會(huì)掌握調(diào)節(jié)是必要的。
1.宣泄情緒
人應(yīng)該控制自己的情緒，但不應(yīng)該無限制地壓抑情緒。遇到教育問題后的情緒應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)男�。壓抑�?huì)導(dǎo)致疾病。宣泄情緒的一般方法是主動(dòng)與可信任的他人，如朋友、親人交談，傾吐心中的積悶。當(dāng)把痛苦全部倒出來以后心情就會(huì)平靜一些。切忌遷怒于人，不正當(dāng)?shù)陌l(fā)泄會(huì)導(dǎo)致不良后果。
2.注意轉(zhuǎn)移
心情不好時(shí)，可以看看電影，聽聽音樂，通過轉(zhuǎn)移注意，讓快樂的情緒淹沒憂郁，使消極的情緒逐步消退。從事體育和其他活動(dòng)也是轉(zhuǎn)移注意的最好方法，如徒步走一段路，騎自行車轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)等。積極工作著的肌肉產(chǎn)生刺激傳入大腦的沖擊力是很強(qiáng)的，足以橫掃一切，把人從其精神羈絆中解放出來。切忌呆在家里，坐在沙發(fā)上，一個(gè)人悶頭體驗(yàn)不良情緒。
3.原諒自己，恢復(fù)自尊
出現(xiàn)問題總有自己方面的原因，要敢于正視現(xiàn)實(shí)。自己犯了錯(cuò)誤，造成了煩惱，首先要坦白地承認(rèn)，然后，把內(nèi)疚和失敗扔到腦后。只有徹底擺脫失敗，才能恢復(fù)自尊。堅(jiān)信失敗已成過去，成功就在前頭，用新的熱情和經(jīng)歷去充實(shí)自己的生活。
4.把問題當(dāng)成經(jīng)驗(yàn)，變成動(dòng)力
一帆風(fēng)順的人是沒有的，都要在人生的進(jìn)程中遇到各種各樣的問題。出現(xiàn)問題，不要灰心喪氣、悲觀失望，產(chǎn)生不良情緒。應(yīng)當(dāng)看到問題中有好的一面，它會(huì)給我們帶來經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、才干、能力、風(fēng)度、氣魄，使我們分析問題、解決問題的能力提高，增強(qiáng)我們的才干，從而不斷地成熟起來。
每個(gè)人能力的提高是在學(xué)習(xí)和鍛煉中獲得的。如果出現(xiàn)問題，就逃避，就產(chǎn)生不良情緒，就會(huì)失去解決問題的能力，就不會(huì)有發(fā)展了。
不論怎么講，社會(huì)上尊重教師的人要多過看輕教師的人，大多數(shù)還是尊重教師的。教師的尊重的確是別人給的，但更多的是自己爭(zhēng)取到的。不管別人怎么說，你首先要問問自己，所謂的“為人師表”你是否真的做到了嗎？或者有些學(xué)校對(duì)教師的要求苛刻了一點(diǎn)，大家都是成年人，受不了這樣的約束，但是，如果教師不從自己做起，學(xué)生、家長(zhǎng)怎么會(huì)服氣？學(xué)校的聲譽(yù)從何而來？教師，就是要嚴(yán)于律己、以身作則，這樣的教師才是好教師，這樣的教師才能帶出好的班級(jí)體�！皼]有規(guī)矩，不成方圓”，自己的生活、工作受到點(diǎn)限制沒有什么不好，不論是對(duì)自己還是對(duì)他人，教師傳授知識(shí)過程的辛苦是不言而喻的，但也是一個(gè)快樂的過程。首先，你有了很多的聽眾，通過你的講授，學(xué)生們每天都在成長(zhǎng)，并且學(xué)到了新的知識(shí)；送走了一批又一批的學(xué)生，幾年后，你或許可以驕傲的說某某公司的經(jīng)理是我的學(xué)生。
所以，讓我們?yōu)樽约旱穆殬I(yè)驕傲吧，快樂吧！忘掉煩惱，讓自己有一個(gè)快樂的心情，全身心地投入到教育教學(xué)工作中去。
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