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淺析青少年足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練
（作者未知） 2010/8/31
論文關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動(dòng)員 基礎(chǔ)訓(xùn)練 訓(xùn)練原則 方法
論文摘要：中國足球經(jīng)過幾代人的實(shí)踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現(xiàn)實(shí)的，是與國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓(xùn)練中存在的主要問題．
中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗(yàn)，已營造了一個(gè)嶄新的環(huán)境，但水平卻沒有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個(gè)雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會(huì)始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈地抓青少年足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來，我國提出的“1316”計(jì)劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國國情的青少年訓(xùn)練體系．
1不要過早追求成績．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提
無數(shù)事實(shí)證明，哪個(gè)國家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個(gè)國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功不過硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．
盡管這些運(yùn)動(dòng)員一時(shí)憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績，但從長遠(yuǎn)來看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動(dòng)員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長過程來看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期的成績，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時(shí)期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會(huì)得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和發(fā)展趨勢，對青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過早地片面地追求成績的錯(cuò)誤傾向．
2發(fā)展青少年個(gè)性培養(yǎng)。突出重點(diǎn)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵
為了打好基礎(chǔ)，我們要在思想作風(fēng)，身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運(yùn)動(dòng)員全面進(jìn)行訓(xùn)練．但是全面訓(xùn)練一定要抓住關(guān)鍵，突出重點(diǎn)，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運(yùn)動(dòng)員的全面提高．
2．1根據(jù)年齡特點(diǎn)，注重靈活性培養(yǎng)
一方面，這是足球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時(shí)期，神經(jīng)活動(dòng)的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展．如果運(yùn)動(dòng)員小的時(shí)候這方面的訓(xùn)練抓得好，就給日后進(jìn)一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ)．
在發(fā)展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力和完成各種動(dòng)作與配合的速度．在訓(xùn)練中，不論練習(xí)沖刺跑或完成其它各種動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速率是非常重要的．如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動(dòng)力定型．發(fā)展靈巧，要著重提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力．在訓(xùn)練過程中，除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外，還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員重心移動(dòng)的靈活性，增強(qiáng)其變速、變向的能力．在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時(shí)，我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ)，靈巧性就難以提高．
2．2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主
在青少年訓(xùn)練中要著重抓好控制球和腳法的訓(xùn)練，這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球?yàn)橹鞯目刂魄蚣夹g(shù)，這是進(jìn)一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ)．因?yàn)橐粋�(gè)球性熟、靈活性好的運(yùn)動(dòng)員，學(xué)習(xí)和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的．由于青少年運(yùn)動(dòng)員的模仿能力強(qiáng)，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動(dòng)作，如果我們在訓(xùn)練中不能很好的抓住這一點(diǎn)，對運(yùn)動(dòng)員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓(xùn)練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術(shù)訓(xùn)練中，還應(yīng)著重抓好腳法訓(xùn)練．
制球的訓(xùn)練，要以熟練掌握各種帶球動(dòng)作為基礎(chǔ)．隨著運(yùn)動(dòng)員對球性的逐步熟悉，進(jìn)而不斷加強(qiáng)接球擺脫、帶球突破能力的訓(xùn)練．腳法訓(xùn)練也一定要從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，盡可能在接近比賽的情況下進(jìn)行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進(jìn)行訓(xùn)（未完，下一頁）
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