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試析背越式跳高過桿動作典型錯誤的分析及糾正
（作者未知） 2010/8/31
論文關鍵詞:背越式跳高 錯誤過桿動作 原因 糾正方法
論文摘要:背越式跳高是一項技術動作較為復雜的跳躍項目.在公共體育課教學中.由于跳高技術動作的復雜性和對身體素質要求較高，學生經(jīng)常出現(xiàn)錯誤動作.本文就背越式跳高過桿動作典型錯誤的產(chǎn)生原因進行分析，并提出了糾正的方法
0前言
背越式跳高是一項克服垂直障礙的跳躍項目，也是一項技術要求高，內(nèi)容較復雜的教學內(nèi)容.學生在練習 中，經(jīng)常出現(xiàn)一些錯誤動作，尤其是空中過桿動作更為突出，不僅影響了技術動作的美感，也很大程度地影響了學生成績.本文就背越式跳高中典型錯誤過桿動作進行粗淡的分析，并提出糾正錯誤的方法.僅供教學參考.
1背越式跳高中典型過桿錯誤動作的分類
背越式跳高學生典型過桿錯誤動作，大致可分為以下三類;
1.1“坐桿”(上體成形過桿)
1.2上體提前倒桿(身體平躺型過桿或非“門”形過桿)
1.3臀部或大腿后側碰落橫桿(非“L”形過桿落墊)
2根據(jù)典型過桿錯誤動作的具體特征.試分析產(chǎn)生的原因
2.1典型過桿錯誤動作的具體特征
2.1.1“坐桿”(上體成“},*形過桿)特征
“坐桿”也稱“V”形過桿‘它的典型特征是過桿時身體在桿上形成“擴”，落時。也是以臀部率先著墊。
2.1.2身體提前倒桿(身體平躺型過桿或非“門”形過桿)特征
此類錯誤動作一般有兩種表現(xiàn)形式:一種身體與橫桿平行的平躺;另一種是身體與橫桿垂直平躺，前者典型特型是身體落墊姿勢是頭在助跑方向一面，后者則是起跳后上體直接碰落橫桿，二者在桿上均未形成“門’.形，也就是常說的背弓動作.
2.1.3臀部或大腿后側碰落橫桿(非“L”形過桿落墊)特征
正確過桿結束姿勢，常用“形來形容、而此類錯誤則是倒肩收腹舉腿不及時。在“L”形成前，臀部或大腿就已碰落橫桿.
2.2試分析產(chǎn)生典型錯誤過桿動作的原因
通過對典型過桿錯誤動作的分類，我們發(fā)現(xiàn)1一2類錯誤動作是身體重心達最高點，通過橫桿前所發(fā)生的而第3類則是完成背弓.已通過橫桿所發(fā)生的，分析其原因:
2.2.1過桿前所發(fā)生的錯誤
第1,缺乏對背越式跳高尤其是力學原理認識不足
正確的背越式跳高，一是人體在內(nèi)傾弧線助跑狀態(tài)下產(chǎn)生了沿切線方向飛行的慣性力，二是起跳腿的起跳動作結合腿臂擺動以及身體在拋射的過程中形成的以翁部為軸的旋轉力偶，這二個力不僅使人體出現(xiàn)了背對橫桿的動作姿態(tài)。還迫使人體按起跳后的合力方向飛越橫桿.這是構成背越式跳高的基礎.否則，將造成上體過早甩出倒向橫桿或者因動作變形，違背了力學原理。即使勉強過桿，身體的落地姿勢也是頭在助跑方向一面.
第2，對背越式跳高技術掌握不夠
起跳后，由于身體騰飛的高度不夠，身體和起跳腿不能充分伸平，在空中。身體是無法做出杠上(n形)動作，難免會出現(xiàn)坐著過桿的錯誤動作.
第3.自身心理素質方面的原因
學生對落墊動作的畏俱心理，雖然屈體團身是自我保護性反射動作，但很大程度上，也影響了成績2.2，2過桿后所發(fā)生的錯誤
發(fā)生此類錯誤多是由于起跳后人體飛行路線與橫桿的角度過大，而延誤了身體轉為背對橫桿的時機，致使身體倒肩過晚，收腹舉腿不及時，極易發(fā)生臀部及小腿后側碰落橫桿.
3背越式跳高典型過桿錯誤動作的糾正方法
3.1過桿前典型錯誤的糾正方法
針對過桿前所發(fā)生的錯誤類型，可有選擇性地采用下列方法進行糾正:
3.1.1圓圈跑練習卜方法:劃一直徑為15m左右的圓圈，要求跑時逐漸加速，身體向內(nèi)傾斜.
3.1.2助跑起跳練習.方法:助跑起跳后，以肩觸懸掛物，要求落地時。面部轉向助跑方向.
3.1.3短助跑借助于助跳板起跳以得到較高的騰起高度，使學生在空中有做背弓動作的時間.
3.1.4原地頂艦練習.方法:兩腳與肩同寬。兩臂前舉，練習時提踵頂髓，同時兩臂向后擺動。頭偏向右邊.
3.1.5原地下橋練習.方法:兩腳開立與肩同寬，體后屈時一手盡量摸兩腳腳跟，另一手自然上舉，髓部盡量挺開.在練習時，也可以雙手同時觸摸腳跟或在保護下練習下橋動作
3.1 .6仰臥挺髓練習.方法:跪立于墊上，向后倒體，使肩和腳尖支撐地面，同時，頂?shù)宄晒蛄�，兩臂自然伸直于體側.
3.1.7背對墊子做頂?shù)寰毩?方法:背對墊子，向后倒體，當肩部著地的瞬間頂髓，兩臂自然伸直在體側.
3.（未完，下一頁）
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