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跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練計(jì)劃的制定
（作者未知） 2010/8/31
（接上頁）腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該在兩腿中央的垂直線上。當(dāng)身體重心的大部分分布在某個(gè)單腿上時(shí)，站立的身體重心應(yīng)該在這個(gè)單腿的中心線上。這樣的身體移動(dòng)可保持站立姿勢(shì)的平衡。 另外，快速打擊時(shí)為了保持身體平衡，要經(jīng)常保持關(guān)節(jié)的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持后腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6. 呼吸:
呼吸對(duì)于調(diào)整體力，進(jìn)行攻擊和防御都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產(chǎn)生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調(diào)節(jié)。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向?qū)κ诌M(jìn)行打擊時(shí)迅速吐氣，將要擊中對(duì)手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識(shí)。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。必須提醒的是在決定攻擊和防御的焦點(diǎn)時(shí)，絕對(duì)不能吸氣。這是因?yàn)槲鼩獠粌H妨礙進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。
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