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自由式摔跤之連貫技術(shù)初探
（作者未知） 2010/8/31
（接上頁(yè)）練方法和重點(diǎn)
1.全面技術(shù)訓(xùn)練和基本動(dòng)作訓(xùn)練
摔跤的技術(shù)是多種多樣，它包括基本動(dòng)作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，在技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員至少要掌握20 種以上的動(dòng)作，再以這些為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其他動(dòng)作進(jìn)行連接。
2.真動(dòng)作和假動(dòng)作的結(jié)合
真假動(dòng)作的配合可以轉(zhuǎn)移對(duì)方的重心，也可以改變對(duì)方的步法即站立姿勢(shì)。所以在破壞對(duì)方站立平衡上起著重要作用，兵不厭詐，似有非有，無(wú)時(shí)不有，是重要的戰(zhàn)術(shù)手段。來(lái)回使的絆子（進(jìn)攻動(dòng)作）是經(jīng)常出現(xiàn)的。搶手、蹬手中，即手與手的配合、手與腳的配合、腳與腳的配合，都是真假配合使用才更有效，使對(duì)方難以捉摸，達(dá)到自己取勝的目的。在實(shí)際對(duì)抗中連貫技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，我們首先應(yīng)從容易動(dòng)作和基本技術(shù)開(kāi)始訓(xùn)練，然后再在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動(dòng)作。真假動(dòng)作結(jié)合的目的是以假動(dòng)作為真動(dòng)作的使用創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，但是在做假動(dòng)作時(shí)仍然可以是真的，有時(shí)候假動(dòng)作也可以變成真動(dòng)作，如兩人在對(duì)抗中進(jìn)攻者先搶奪左臂并且進(jìn)攻對(duì)方的左腿，這一動(dòng)作在對(duì)方后撤步防守時(shí)再轉(zhuǎn)為搶抱對(duì)方的右腿，然而假如對(duì)方?jīng)]有后撤步進(jìn)行防守的時(shí)候，前面的假動(dòng)作也就成為了真動(dòng)作，即抱單腿轉(zhuǎn)移或者上步抱折摔。
3.防守和反攻
在雙方對(duì)摔中，進(jìn)攻與防守是錯(cuò)綜轉(zhuǎn)換的，單一式的防守是沒(méi)有取勝的希望的，只有防守中積極轉(zhuǎn)化成進(jìn)攻，其至假守真攻才是好的戰(zhàn)術(shù)。在掌握了正確進(jìn)攻的主要手段和方法后再逐步加強(qiáng)正確的反攻技術(shù)練習(xí)，連貫技術(shù)正是在相互進(jìn)攻和反攻防守、爭(zhēng)奪與反爭(zhēng)奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。多掌握一些攻守方法可有效進(jìn)行連接技術(shù)。主要訓(xùn)練手段有：
（1）配對(duì)進(jìn)行原地不斷地移動(dòng)身體、改變身體姿勢(shì)練習(xí)，以提高攻守方法的應(yīng)用能力。② 移動(dòng)中或改變身體姿勢(shì)的練習(xí)，這種練習(xí)是從比賽實(shí)際出發(fā)，對(duì)提高效果很有益處。 ③ 為達(dá)到強(qiáng)化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對(duì)手和規(guī)定條件的，以及在正確的前提下快速反復(fù)的練習(xí)。④ 為提高對(duì)擾中使用連接技的能力，可采用一方進(jìn)攻，另一方反攻的攻守實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。另外，我們可以把方法、步法結(jié)合起來(lái)進(jìn)行徒手練習(xí)，也可以把所有攻守動(dòng)作編成套路作為基本功練習(xí)，有定的效果。
4.站立技術(shù)與跪撐技術(shù)的連接
摔跤比賽的對(duì)抗發(fā)展是兩個(gè)人的對(duì)抗大多是先從站立開(kāi)始，然后再發(fā)展到跪撐角斗的過(guò)程的，而在這整個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員都可以使用技術(shù)得分，而且特別要強(qiáng)調(diào)的是這一過(guò)程是一個(gè)連續(xù)性的過(guò)程，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須具備連續(xù)銜接的進(jìn)攻能力和防守能力，當(dāng)從站立摔發(fā)展到跪撐摔的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)連續(xù)使用技術(shù)動(dòng)作，而且現(xiàn)在的跪撐角斗時(shí)間要求處于上方的運(yùn)動(dòng)員必須積極主動(dòng)進(jìn)攻，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中要著重強(qiáng)調(diào)站立技術(shù)的結(jié)束便是跪撐技術(shù)的開(kāi)始這一重要原則。
5.絕招取勝
使用絕招“不怕千招會(huì)，就怕一招熟”的說(shuō)法，說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)進(jìn)攻動(dòng)作的重要作用。用自己的絕招取勝是很有效的，當(dāng)然要看對(duì)方對(duì)你這個(gè)絕招的反應(yīng)，你一用就成功，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“吃”，你用進(jìn)攻動(dòng)作，對(duì)方防守能力強(qiáng)，甚至可以反攻，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“不吃”。如果對(duì)方在你的絕招面前連連失敗，你便可以一用更用，爭(zhēng)取最后的勝利。
6.結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)
發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)要發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，攻擊對(duì)方的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。如：身材高大的人對(duì)身材矮的人，身材高的人要發(fā)揮臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的特點(diǎn)，爭(zhēng)取抓住對(duì)方，而不讓對(duì)方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要爭(zhēng)取接近和抱住身材高的人，使他無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)。對(duì)于身體較胖，體力不好的對(duì)手．要拉扯他、轉(zhuǎn)動(dòng)他，消耗他的體力，然后進(jìn)攻。如果對(duì)方的技術(shù)好，力量大，要設(shè)法躲開(kāi)對(duì)方抓握。消耗他的體力，然后發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，快速地、靈活地進(jìn)攻對(duì)方，使之對(duì)方被動(dòng)。
四、結(jié)語(yǔ)
連貫技術(shù)是摔跤技術(shù)的精髓，現(xiàn)代國(guó)際式摔跤比賽的激烈程度日益增強(qiáng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和各項(xiàng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。訓(xùn)練連貫技術(shù)始終是自由式摔跤訓(xùn)練的重點(diǎn)，而且自由式摔跤由于摔法較古典式摔跤更為廣泛和靈活多變，因此在比賽中連貫技術(shù)的使用有效程度對(duì)于比賽最終結(jié)果的影響程度也在不斷加強(qiáng)，因此教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)化連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并且通過(guò)對(duì)抗練習(xí)和比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富和發(fā)展具有個(gè)人特點(diǎn)的連貫技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化比賽技術(shù)使用連貫性的重要性，以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績(jī)。
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