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淺談籃球運(yùn)動員賽前焦慮因素的分析
（作者未知） 2010/9/8
摘要:心理訓(xùn)練目前被越來越多的教練和專家認(rèn)為是取得勝利的主要手段,為此也成為體育界同仁研究的熱點(diǎn)問題之一。筆者主要通過文獻(xiàn)資料查閱等研究方法對該領(lǐng)域的近期研究成果做較全面的分析和總結(jié),旨在為籃球運(yùn)動員賽前焦慮的消除和減輕提供理論參考并試圖幫助教練員提高訓(xùn)練效果和運(yùn)動員取得最佳運(yùn)動成績。
關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動員;賽前焦慮,影響因素;分析探討;對策
現(xiàn)代運(yùn)動競賽中,運(yùn)動員的賽前焦慮越來越受到運(yùn)動員、教練員和運(yùn)動心理學(xué)工作者的關(guān)注。其主要是因?yàn)殡S著高端選材技術(shù)和選材理論的細(xì)化和快速發(fā)展,參賽隊(duì)伍運(yùn)動員的技術(shù)水平日趨接近,訓(xùn)練方法透明度日漸提高,身體素質(zhì)的先天性差距日漸縮小。在激烈、勢均力敵的比賽之中,選手的賽前、賽中心理狀態(tài)如何對于戰(zhàn)勝對手、發(fā)揮自己的應(yīng)有水平,就顯得特別重要,翻閱資料顯示,美國格魯波先生早在1984年的奧林匹克科學(xué)大會上就明確指出:對于高級別賽事來講比賽成績的勝敗運(yùn)動員心理因素影響占80%,生物力學(xué)因素占20%。由此可見,在高水平比賽中運(yùn)動員的心理因素起著決定性的作用。翻閱大量近期研究成果,整理、總結(jié)和分析籃球運(yùn)動員的心理焦慮的影響因素及應(yīng)對措施等相關(guān)性研究報(bào)道,以期為教練員和運(yùn)動員的心理訓(xùn)練提供參考方法。
一、焦慮的概念
焦慮是指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài),它主要包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。
二、賽前焦慮產(chǎn)生的原因
目前關(guān)于焦慮的研究,大家普遍認(rèn)為適宜的緊張和焦慮能使運(yùn)動員注意力集中,興奮性提高,反應(yīng)敏捷,這就是我們俗稱的運(yùn)動員在比賽狀態(tài),在這種狀態(tài)下,運(yùn)動員能夠充分發(fā)揮出自己的水平,取得最佳運(yùn)動成績。但如果運(yùn)動員過度緊張和焦慮就會使運(yùn)動員在比賽時(shí)急躁不安,心慌意亂,競賽水平下降,導(dǎo)致比賽成績不理想。目前研究發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動員賽前焦慮產(chǎn)生的主要原因有以下幾點(diǎn):
(一)個性和氣質(zhì)
運(yùn)動員的個性決定著他自己的處事態(tài)度和行為方式。巴甫洛夫曾指出:“氣質(zhì)是每一個人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最基本的特征。而這種特征在每一個人的一切活動上都打上一定的烙印�！庇械倪\(yùn)動員情感激烈,愛激動而難以自制;有的運(yùn)動員沉默寡言,比較冷靜;有的運(yùn)動員思維十分靈活,動作敏捷,善于適應(yīng);有的運(yùn)動員脾氣安靜、穩(wěn)重;有的運(yùn)動員脾氣暴躁等等,運(yùn)動員的這些表現(xiàn),都是氣質(zhì)的表現(xiàn),所以教練在日常的訓(xùn)練中就要根據(jù)運(yùn)動員的這些特點(diǎn)采取相應(yīng)的措施,以求在比賽中取得最佳成績。
(二)運(yùn)動員的大賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)水平
比賽是對運(yùn)動員平常訓(xùn)練的一次大檢驗(yàn),由于比賽成績的好壞直接關(guān)系著運(yùn)動員的切身利益和心理自尊,這對運(yùn)動員必然會造成心理影響,致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。再加上有些優(yōu)秀運(yùn)動員如果在過去的大賽中有失利的影響,那么一遇到大賽就會心有余悸,膽怯,失敗的陰影一直籠罩著自己,這樣勢必會影響水平的發(fā)揮和優(yōu)異成績的取得。
(三)過高的比賽期望值
在比賽前,一些運(yùn)動員對于自己或者教練、領(lǐng)導(dǎo)、家人以及社會等指定的目標(biāo)有一定的心理負(fù)擔(dān)。結(jié)果由于心理壓力太大,嚴(yán)重的影響了自己真實(shí)水平能力的發(fā)揮。
(四)其他因素
在平時(shí)訓(xùn)練時(shí),有的教練員只注重技術(shù)的訓(xùn)練,不注重心理訓(xùn)練;另外很多教練為了取得最佳運(yùn)動成績都在秘密指定自己的訓(xùn)練方案,采取半封閉式的訓(xùn)練手段,這樣就算是模擬比賽依然缺乏大量的觀眾,比賽氣氛也很比較單調(diào),但在真正的比賽時(shí),有場外觀眾的起哄、搖旗吶喊、周圍的音響效果以及比賽場上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會加深賽前運(yùn)動員心理因素朝不良的方向發(fā)展。
三、克服賽前緊張和焦慮的基本途徑
關(guān)于賽前的緊張和焦慮的研究近年來國內(nèi)關(guān)于這方面的報(bào)道非常的多,結(jié)合本研究課題,筆者就相關(guān)報(bào)道先做一簡單的闡述。宋衛(wèi)軍研究發(fā)現(xiàn):穴位刺激能調(diào)節(jié)高特質(zhì)焦慮田徑運(yùn)動員在接受心理應(yīng)激后機(jī)體的免疫能力,使運(yùn)動員賽前焦慮引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何銳以48名在校高水平男女跆拳道運(yùn)動員作為研究對象,采用STAI量表測量其焦慮特質(zhì),采用比濁法測量其免疫球蛋白含量,研究發(fā)現(xiàn)心理應(yīng)激后,高特質(zhì)焦慮組免疫球蛋白IgM高于低特質(zhì)焦慮組,而高狀態(tài)焦慮組免疫球蛋白IgA含量明顯低于低焦慮組,高焦慮組的運(yùn)動員免疫抑制表現(xiàn)更為明顯。根據(jù)目前研究的部分結(jié)果,國內(nèi)很多學(xué)者提出了賽前心理動員、脫敏療法、控制適宜的期望值等辦法來減輕籃球運(yùn)動員的賽前焦慮等問題,在此筆者做全面的歸納總結(jié)。
(一)賽前的心理動員消除心理焦慮
賽前動員就是要在比賽前教練等（未完，下一頁）
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