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淺析散手運動員專門化知覺的培養(yǎng)
（作者未知） 2010/9/8
1、前言
散手運動是中華武術的重要組成部分,是武術運動攻防格斗技術的高級形式,是兩人互為對手用踢、打、摔、拿及其防守等法,運用巧妙的戰(zhàn)略戰(zhàn)術相互來擊打以制勝對手的徒手格斗體育競賽項目。
在散手運動中,技能學習的快慢,訓練水平的高低,實戰(zhàn)時發(fā)揮的好壞,心理因素是一個重要的,有時甚至是決定性的變量。因此,了解和掌握心理學的基本知識,并將其運用到散手的訓練和比賽中是十分重要的方面。但是傳統(tǒng)的心理學訓練方法,僅僅是用來提高散打運動員的心理素質,而忽略了特殊的、專門的心理學訓練方法在提高運動員的技戰(zhàn)術方面的重要作用。事實上,這些特殊的方法可以大大的提高運動員的整體素質,尤其是高水平運動員。
2、散手運動中人腦對距離感、時間感和運動知覺的綜合反映
2.1距離感
即空間距離知覺或深度知覺,它是指人腦對客觀事物動的大小、形狀、方位和遠近等空間特點的反映。是后天通過學習獲得的。在散手運動中,它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識別,還有對本身動作之間及活動范圍的認識,這主要是靠雙眼的視覺、動覺、聽覺和大腦皮層相應中樞等的協(xié)調活動,在充分發(fā)展差別感受性的基礎上產生的。
在實踐中,防守時,避開攻擊鋒芒的距離越短越好。一個高水平的散手運動員往往避拳鋒只有幾毫米之距,這時對方的空檔暴露無疑,使其由攻擊者瞬間變?yōu)楸粍拥陌ご蛘��？梢哉f,這時反擊的成功率極高。如,二零零三年的中美散打對抗賽,我國運動員劉海龍在對手的直拳擊中自己的瞬間閃避后用高邊腿擊中了對方的頭部;若對方用直拳攻擊,劉海龍后退或躲閃過遠,對方就會變換攻勢,用腿或擺拳進攻;若太近了就會被對方擊中。所以,瞬間退步或躲閃的距離要恰到好處,這樣,對方的頭部,胸部就易露出破綻被反擊。
主動進攻時,要求運動員在變換步法、拳法、身法、腿法等每一剎那間保持與對方最佳距離,做到進則能攻,退則能守。這種最佳距離可保證進攻時能貫徹戰(zhàn)術意圖,擊中對手的力量也最大,又能瞬間躲開對手的反擊。精細和敏銳的距離感是散手技、戰(zhàn)術中最重要的心理學基礎之一。
2.2時間感
由于距離感既要對彼我雙方動作的形態(tài)、方向和幅度等空間特性的知覺,還要對其速度和節(jié)奏的知覺,這就出現(xiàn)了時間感的問題。它是人腦對客觀現(xiàn)象的延續(xù)性和順序性的反映,既有視覺、聽覺、動覺系統(tǒng)的參與,還要有本體感覺系統(tǒng)的參與,是后天學得的一種條件反射。
在散手運動中這種條件反射的時間越短越好。一個運動員,不但有嫻熟的武術基本功,還要掌握好攻、防的時間感。高水平運動員遇到強手絕不蠻干,而是耐心的尋找進攻的時機,運用好防守反擊的時間,準確的進攻對方,才能占據(jù)主動。反之,盲目的亂打,很快就會耗盡體力失去主動性�？傊盐蘸蒙⒋蜻M攻、防守與防守反擊的每一過程,相互交錯的時間之差。
2.3運動知覺
運動知覺是調節(jié)、控制雙方距離和時間差的主要執(zhí)行者,是在空間和時間上位移的知覺。它依賴于雙方的速度、距離以及所處的移動或對峙狀態(tài)等。在散手運動中,運動知覺是個難點,它必須十分精確和協(xié)調。
在散打技、戰(zhàn)術訓練和比賽中,作為一個優(yōu)秀的運動員必須具備良好的運動知覺。在空間上要把握幾厘米之間差別的知覺,在時間上要把握幾十毫秒差別的知覺,以及對有規(guī)律的細小時間間隔的知覺。不僅要求對自己的動作速度、力度、手眼身法步的協(xié)調一致、自身所處的位置、角度等均要有準確地感覺和判斷,而且要有穩(wěn)定的情緒、良好的注意品質和快速及時地反應。這些需要通過長期刻苦和特殊的心理訓練才能形成。
在初期訓練時,可以加強視覺的主導作用。如對鏡子練習、看教練或別人模仿他的錯誤動作,使他有意識加強對自己技術動作的控制。另外,言語的提示可以幫助運動員對運動的感知覺、距離感和運動反應時差的區(qū)別。可以通過慢速度、靈活的步法、假設性、不接觸的攻防練習、“喂”靶、大固定靶和沙包等練習,提高運動員的距離感。通過由簡單到復雜的快速攻防練習提高運動員的反應差。
3、心理訓練手段
3.1分解法
分解法可以和技術訓練一起進行,但二者不完全相同,技術分解練習是簡單重復個別動作,而心理訓練的分解練習要求在分解練習后;留下一定的時間間隔,即給每一動作向大腦的反饋傳遞留有時間,對每一具體動作形成正確的運動知覺。如:側踹腿由提膝、翻腳、展髖、挺膝攻出等動作構成。如果開始就進行連續(xù)的技術動作練習,就難以形成對動作細節(jié)以及各個動作之間銜接的正確知覺,因此必須由分解練習過渡到完整練習才能更好地掌握和提高動作技術。通過分解法的系統(tǒng)練習可以大幅度提高運動員全身發(fā)力的協(xié)調性,在現(xiàn)有的身體素質條件下,發(fā)揮出更大的能量。
3.2（未完，下一頁）
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