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邊防衛(wèi)士的抗凍體能訓(xùn)練
（作者未知） 2010/9/9
摘要:嚴(yán)寒是人們?cè)谖鞅倍舅媾R的非常嚴(yán)峻的考驗(yàn),平常人是不能將肉體暴露在含量天氣中,持續(xù)戶外活動(dòng)的。西北邊防衛(wèi)士在寒冷冬季,應(yīng)當(dāng)增加抗凍體能訓(xùn)練項(xiàng)目,提高人的抗旱抗凍機(jī)能。本文從如下三點(diǎn)闡述了抗旱抗凍體能訓(xùn)練的必要性,例舉了抗凍體能訓(xùn)練可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一.寒冷對(duì)人行為的影響。二.進(jìn)行抗凍體能訓(xùn)練的必要性。三.抗凍體能訓(xùn)練的內(nèi)容。
關(guān)鍵詞:抗凍;體能;邊防訓(xùn)練
由于全球氣候變暖的影響,今年冬天,北半球大部分國(guó)家都遭遇了嚴(yán)寒的襲擊。此寒冷天氣是由于全球氣候變暖導(dǎo)致的北極冰雪融化,大量冰雪融水由北太平洋隨著洋流向南流動(dòng),是南半球各大洋的洋流無法流向北半球,由此產(chǎn)生連鎖方有,北半球的氣溫陡降,大雪大風(fēng)天氣頻繁出現(xiàn)。寒冷空氣會(huì)對(duì)人的日常生活產(chǎn)生非常嚴(yán)重的阻礙,人們?cè)诙就鶗?huì)減少戶外活動(dòng),必須進(jìn)行戶外活動(dòng)請(qǐng)客下,會(huì)增加增厚穿衣數(shù)量,將頭、手、臉等能保護(hù)上的部位全部包裹起來。然而這一的穿著影響了人活動(dòng)的靈活性,從而使人在活動(dòng)過程中的效率降低。
一、寒冷對(duì)人行為的影響
嚴(yán)寒天氣會(huì)對(duì)人的行為產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響,嚴(yán)重阻礙我們的日常生活和工作。特別是在出行方面。我們可以從如下幾個(gè)方面進(jìn)行剖析了解:
1.主觀意識(shí)減少戶外活動(dòng)
由于天氣寒冷,許多人從主觀方面就產(chǎn)生了不愿進(jìn)行戶外活動(dòng)的意識(shí)。這是無可厚非的正常心理反應(yīng)。在西北的冬季,正常情況下室內(nèi)溫度都比戶外溫度高,比戶外暖和更適合人生成活動(dòng)。生物都有趨利避害的本能,人亦如此。另一方面,在嚴(yán)冬中進(jìn)行戶外活動(dòng),人們必須增加義務(wù)的厚度以此來保暖,同時(shí)會(huì)用帽子手套等物品來保護(hù)人體中經(jīng)常暴露在外的部位。厚重的衣物使人行動(dòng)的靈活度降低,人的活動(dòng)顯得很笨重,從而使人從心理上就開始排斥在戶外進(jìn)行活動(dòng)。
2.客觀事實(shí)阻礙人的活動(dòng)
首先,寒冷空氣的入侵帶來的大雪,覆蓋了人們周圍的全部生成環(huán)境。道路、房屋、樹木以及交通攻擊。這種客觀存在的事實(shí)必然影響到人的正常生活。其次,寒風(fēng)也是我國(guó)西北地區(qū)在冬季所必須面臨的氣候問題,凌烈寒風(fēng)夾雜著冰渣等物品會(huì)嚴(yán)重刺激人的皮膚,使人感覺到更加寒冷。再次,厚重衣物也是客觀存在的事實(shí)之一,人們必須穿大量衣物御寒。然而,衣物的增多必然會(huì)影響人的正�；顒�(dòng)。
二、進(jìn)行抗凍體能訓(xùn)練的必要
一般,常人可以在日常生活中盡可能的避免進(jìn)行戶外活動(dòng),作為西北邊防衛(wèi)士,無論是在執(zhí)行任務(wù)還是進(jìn)行日常訓(xùn)練,冬季的寒冷都是必須抵御的。因而,在西北邊防部隊(duì),相對(duì)應(yīng)西北地區(qū)冬季嚴(yán)寒的地域特點(diǎn),部隊(duì)的日常訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)相應(yīng)增加抗凍體能訓(xùn)練。
首先,抗凍體能訓(xùn)練可以在提高邊防衛(wèi)士的身體素質(zhì)的同時(shí),增強(qiáng)其抵御嚴(yán)寒的能力,使其以后在冬季執(zhí)行任務(wù)的過程中有更強(qiáng)的戰(zhàn)斗力。其次,邊防衛(wèi)士抵御嚴(yán)寒能力的提高,增強(qiáng)體質(zhì),降低因寒冷而導(dǎo)致的患病幾率。整體提高了部隊(duì)的戰(zhàn)斗力與防御力。再次,抗凍體能訓(xùn)練可以使人更好的抵御寒冷,在戶外的穿衣數(shù)量相比之下抵御平常人,從而增強(qiáng)戰(zhàn)士們行動(dòng)的靈活性。提高整個(gè)部隊(duì)的機(jī)動(dòng)性。
三、抗凍體能訓(xùn)練的內(nèi)容
抗凍體能訓(xùn)練不同于其他日常訓(xùn)練,在訓(xùn)練過程中,稍有不慎便會(huì)使受訓(xùn)者著涼受凍感冒甚至凍傷。在抗凍體能訓(xùn)練中,科學(xué)的訓(xùn)練方式最為重要,訓(xùn)練科目必須依照人體機(jī)能以及客觀事實(shí)狀況而定。同時(shí),必須意識(shí)到,人與人的身體素質(zhì)是不同的,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)當(dāng)而異,按照狀況的不同而改變訓(xùn)練方式。
基本訓(xùn)練內(nèi)容包括戰(zhàn)士們平常就輕車熟路的訓(xùn)練項(xiàng)目,如折返跑、蛙跳、俯臥撐、深蹲起等。一般起始訓(xùn)練是在戰(zhàn)士穿著御寒衣物的情況下進(jìn)行的�？梢赃M(jìn)行軍體拳的訓(xùn)練,使參與訓(xùn)練者身體逐漸發(fā)熱,在此基礎(chǔ)上再逐漸減少身上的衣物。繼而進(jìn)行百米沖刺、俯臥撐等高運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,使戰(zhàn)士身上少量出汗。在這段訓(xùn)練過程中,參與訓(xùn)練者都已能達(dá)到赤膊在戶外運(yùn)動(dòng)而不覺寒冷。與此同時(shí),不時(shí)將雪從受訓(xùn)人后方拋灑,可以更好的提高抗凍能力。在西北地區(qū),百姓在手腳被動(dòng)的情況下,時(shí)常會(huì)就地取材,用大量的雪揉搓被凍部位以期起到緩解凍傷的作用。這是有科學(xué)原理的,用雪不停揉搓凍傷部位,是可以起到活血的作用,從而減輕凍傷傷害。因而,在受訓(xùn)者進(jìn)行抗凍體能訓(xùn)練的間隙,可以讓受訓(xùn)者自己用雪揉搓身體上報(bào)了在外的部位。
我們?cè)谄匠＿M(jìn)行的體能訓(xùn)練項(xiàng)目,可以有選擇性的融入到抗凍體能訓(xùn)練中。如百米沖刺、近身格斗、折返跑等,我們可以安排在積雪深厚的地域進(jìn)行。在深雪中的運(yùn)動(dòng),往往比在平地上所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)所耗體能更多。對(duì)于受訓(xùn)者的體能會(huì)有更強(qiáng)更好的提高。
在抗凍體能徐蓮的后期,也就是受訓(xùn)者以及習(xí)慣了赤膊在寒冷中進(jìn)行訓(xùn)練,我們可以適宜的增加訓(xùn)練項(xiàng)目如翻越低墻、獨(dú)木橋、高強(qiáng)、彈坑等,使戰(zhàn)士們熟悉在寒冬中各（未完，下一頁(yè)）
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