|
論軟式排球的發(fā)球
（作者未知） 2010/9/10
【摘要】 作為一種新興的體育運動，軟式排球正日益受到越來越多的人民群眾所喜愛。它形式多樣，簡單易懂，對技術(shù)要求不是很高。因此，無論是男女老少，高矮胖瘦的人們都能參加。近年來，軟式排球運動在全國各地大力開展并得到迅速的普及。當(dāng)然，我們北海也不例外。在剛剛結(jié)束的我市園丁杯氣排球比賽中，我校氣排球代表隊以7戰(zhàn)4勝3負(fù)的成績獲得了第四名。但由于在某些環(huán)節(jié)沒能做到最好，我隊在與前三名的比賽中敗下陣來。通過比賽我發(fā)現(xiàn)在軟式氣排球的比賽中，那一方的發(fā)球質(zhì)量高，攻擊力強(qiáng)，那一方獲勝的幾率就大。但是，如何能做到在比賽中發(fā)出有威脅的球，以達(dá)到破壞對方一傳的目的呢？
【關(guān)鍵詞】 軟式排球；發(fā)球；技術(shù)；戰(zhàn)術(shù)；素質(zhì)訓(xùn)練
1 發(fā)球的技術(shù)及規(guī)律
要解答出一道難題，就必須得有一個正確的解答方法。發(fā)球亦是如此，要發(fā)出有威脅的球，就一定要掌握正確的發(fā)球技術(shù)并加以合理運用。軟式排球和硬排球由于球所用的材料不同，以及內(nèi)部結(jié)構(gòu)的不一樣，發(fā)球的方法和用力又有所不同。軟式排球的發(fā)球動作主要由持球-拋球-引臂-擊球四個動作組成，每個動作都是環(huán)環(huán)相扣，互為關(guān)聯(lián)。軟式排球氣壓小，球體軟，當(dāng)球的飛行速度快時，球的表面易被強(qiáng)烈的氣流擠壓變形，易改變飛行軌跡，又由于球的重量輕，球在飛行時速度衰減大，易下沉，所以發(fā)球時應(yīng)距端線近些。
2 發(fā)球的方式
一般來說，軟式排球和硬排球一樣，基本有上手發(fā)球、下手發(fā)球和跳發(fā)球三種。在比賽中球員多以發(fā)飄球為主，尤其是那種“平砍式” 飄球的威脅較大。這種球速度快，幅度平，過網(wǎng)點低，在飄晃中會突然下沉或平?jīng)_而來，給接發(fā)球隊員造成判斷上的困難，具有很強(qiáng)的攻擊性。我校的球隊就是在比賽中吃了對方這種發(fā)球的虧，沒能很好地組織起一攻，從而輸?shù)袅吮荣�。還有就是跳發(fā)球，因為球的速度快，旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)，飛行時間短而獲得了較高的發(fā)球得分率和破壞對方的一傳。而有的女隊員采用下手發(fā)球，在實戰(zhàn)中效果很不理想。
3 發(fā)球的攻擊性
它主要體現(xiàn)發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)度、落點及變化上，過去我們總把發(fā)球的性能放在第一位，而把發(fā)球的落點和速度擺在第二、三的位置。在我們的比賽當(dāng)中，力量大，速度快，飛行時間短的發(fā)球效果最好。所以，加大發(fā)球的力量，提高發(fā)球的速度是最重要的。以速度為核心，再結(jié)合球的旋轉(zhuǎn)變化，落點變化等，將會大大提高發(fā)球的攻擊性，從而也大大提高發(fā)球的得分率和破一傳率。
4 發(fā)球的基本戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球?qū)儆趥�人的戰(zhàn)術(shù)，每個人的情況都有不同。有的隊員技術(shù)好，意識強(qiáng)，而有的則戰(zhàn)術(shù)意識薄弱。因此，對發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識水平高，意識強(qiáng)，在比賽中能靈活運用，效果好。反之就差。發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)包括在比賽中找點，找區(qū)，長短球結(jié)合，強(qiáng)調(diào)攻擊性和穩(wěn)定性等。由于有的比賽是男女混合的，因此在比賽中多把球發(fā)給對方的女隊員或接發(fā)球能力較差的對手，這樣能提高發(fā)球的有效性和破壞性。
5 發(fā)球的素質(zhì)訓(xùn)練
“萬丈高樓從底起”再好的技術(shù)，如果沒有優(yōu)秀的身體素質(zhì)作為保障，要發(fā)出那種威脅大，破壞力強(qiáng)，效果好的球，只能是一句空話。
5.1 力量訓(xùn)練。多采用不同重量的上 、下肢力量練習(xí)。如上肢的推舉、抓舉、臥推等。下肢的半蹲、深蹲等。以此來提高上肢的力量和下肢腿部的起跳能力，為發(fā)好球及完成其它技術(shù)動作打好基礎(chǔ)。
5.2 速度練習(xí)。它包含了一般的速度練習(xí)和專項速度練習(xí)。一般的速度練習(xí)是每項運動都 必須具備的。通常它采用各種不同距離，不同方式的跑的練習(xí)。不同節(jié)拍的跑，反應(yīng)跑，行進(jìn)間跑，直線跑，反復(fù)沖刺跑等。而專項速度練習(xí)因為與本項目有密切的聯(lián)系，因此我們采用那些符合項目要求的速度練習(xí)。如向前跑和后退跑，左右側(cè)步跑， 30米～60米快跑及各種形式的折返跑等。除此之外，還必須進(jìn)行手部的速度練習(xí)。多采用小皮球或小沙袋的投練習(xí)，小竹棒投練習(xí)，徒手揮臂練習(xí)等。
5.3 耐力訓(xùn)練。耐力是對抗疲勞與疲勞后快速復(fù)原的能力，也是堅持劇烈活動的能力。在軟式排球的比賽中，耐力對運動員起到極其重要的作用。沒有耐力，哪怕是輕度的疲勞也將對比賽產(chǎn)生不良的影響。因為疲勞產(chǎn)生后，力量、速度、神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)作用、運動速度以及靈敏度都會降低，從而就會影響到發(fā)球，降低發(fā)球的成功率和威脅性。因而我們要采用多種手段來提高耐力水平。
5.4 靈敏性和柔韌性的訓(xùn)練。靈敏性和柔韌性的訓(xùn)練是必不可少的。柔韌性和協(xié)調(diào)性的好差，直接影響著動作力量的大小，速度的快慢和動作的準(zhǔn)確性。缺乏柔韌性是產(chǎn)生不正確發(fā)球動作的經(jīng)常性原因，特別是肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。我們把它分為上肢的柔韌練習(xí)、下肢的柔韌練習(xí)和腰腹部的柔韌練習(xí)三種。上肢的柔韌練習(xí)采用站、坐、仰臥不同姿勢，依次完成肩、肘、腕關(guān)節(jié)（未完，下一頁）
|
|
相關(guān)專業(yè)論文
|
|
|
推薦專業(yè)論文
|
|
|
|
|
|