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試談乒乓球削球打法的步法訓(xùn)練
（作者未知） 2010/9/11
【摘要】在中國(guó)的各種乒乓球打法中,削球一直是一支重要的力量,造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是,近年來(lái)在中國(guó)乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡,地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少,這對(duì)于中國(guó)乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以,注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí),抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球,運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力,因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練,都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。
【關(guān)鍵詞】乒乓球 削球 步法
1 前言
百花齊放是中國(guó)乒乓球的傳統(tǒng),多年來(lái)涌現(xiàn)出來(lái)各種打法的運(yùn)動(dòng)員。在他們當(dāng)中,兩面快攻、左推右攻、弧圈、快攻加弧圈、反拍拉弧圈等各種打法層出不窮,正是這種百花齊放的局面造就了中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)盛不衰的春天。在中國(guó)的各種乒乓球打法中,削球一直是一支重要的力量,造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是,近年來(lái)在中國(guó)乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡,地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少,這對(duì)于中國(guó)乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以,注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí),抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球,運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力,因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練,都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。提高步法與技術(shù)相配合的合理性,有利于削球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,為贏得比賽勝利奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2 樹(shù)立正確的步法意識(shí)
2.1 提高運(yùn)動(dòng)員興奮度,消除緊張情緒
削球運(yùn)動(dòng)員由于打法的原因,在選材時(shí)候會(huì)注重選擇性格比較內(nèi)向的人。所以,在比賽中人們經(jīng)常會(huì)看到削球選手的后發(fā)制人,越打到最后越有韌勁。因此,進(jìn)入比賽狀態(tài)慢成為了削球選手的“通病”。 好的步法與好的擊球效果能夠形成良性心理循環(huán),比賽過(guò)程如果可以積極跑動(dòng),并合理使用步法,則非常有利于提高削球運(yùn)動(dòng)員的興奮性,加快其反應(yīng)能力,轉(zhuǎn)移其緊張情緒,使其快速進(jìn)入到比賽狀態(tài),并建立本方的心理優(yōu)勢(shì)。
2.2 為實(shí)施戰(zhàn)術(shù)意識(shí)奠定基礎(chǔ)
步法是實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)意識(shí)的強(qiáng)有力的武器,沒(méi)有良好的步法,就爭(zhēng)取不到先發(fā)制人的機(jī)會(huì),更談不上堅(jiān)持自己的技術(shù)風(fēng)格與特長(zhǎng)。步法好可贏得充分擊球時(shí)間,占據(jù)最佳擊球的位置,并能夠使用正確的技術(shù)動(dòng)作,制造旋轉(zhuǎn),提高擊球質(zhì)量,從而贏得比分。如果沒(méi)有合理的步法,就會(huì)造成擊球的時(shí)間、力量、速度的下降,從而導(dǎo)致?lián)羟虻姆�(wěn)定性降低,技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施失敗。因此,協(xié)調(diào)合理的步法有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中突出的特長(zhǎng)并有效地實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)。
2.3 影響步法移動(dòng)速度的因素
1)準(zhǔn)備姿勢(shì)好,有利于腳步的快速移動(dòng)。此外還包括了上一板球的還原動(dòng)作好,養(yǎng)成每打完一板球就適當(dāng)調(diào)整一下身體重心的習(xí)慣,是十分必要的。
2)判斷與反應(yīng)。腳步的移動(dòng)是為了打好下一板球,如果沒(méi)有準(zhǔn)確而及時(shí)的判斷與反應(yīng),就無(wú)從談起步法了。
3)兩腳的蹬地力。蹬地的力量越大,身體移動(dòng)的速度就越快。[7]
3 運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法
3.1 徒手訓(xùn)練法
徒手訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中最簡(jiǎn)單也是為技術(shù)動(dòng)作打下良好基礎(chǔ)最有效的方法之一。徒手訓(xùn)練能夠使學(xué)生注意力集中在步法與技術(shù)的相結(jié)合上,并在腦皮層短時(shí)間儲(chǔ)存形成加強(qiáng),從而強(qiáng)化技術(shù)與步法之間的協(xié)調(diào)配合,形成習(xí)慣性正大確技術(shù)動(dòng)作,為運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程合理使用步法提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.2 體能訓(xùn)練法
隨著世界頂級(jí)乒乓球選手技戰(zhàn)術(shù)水平差距逐漸縮小,比賽關(guān)鍵時(shí)刻的勝負(fù)往往取決于選手們專項(xiàng)耐力、速度耐力、力量等體能, 有研究表明:乒乓球是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,削中反攻型比快攻結(jié)合弧圈型和快攻型運(yùn)動(dòng)員的能量消耗大,體能訓(xùn)練在今后乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)占有更加重要的位置。削球選手更加要注重體能訓(xùn)練,因?yàn)樵谄古仪虮荣愔?削球選手由于技術(shù)特點(diǎn),跑動(dòng)的范圍較大,跑動(dòng)的速度較快、跑動(dòng)方向較多,這樣就會(huì)造成削球運(yùn)動(dòng)員要比進(jìn)攻型選手的體能消耗比重更大。所以,專項(xiàng)體能訓(xùn)練必須最大限度發(fā)揮其有效作用,提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力,這樣才能充分保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
多球訓(xùn)練法是削球選手步法訓(xùn)練最重要的手段。多球訓(xùn)練法是徒手訓(xùn)練法與體能訓(xùn)練法的結(jié)合,它有效地增強(qiáng)了削球選手的步法與技術(shù)相結(jié)合使用的合理性。特別是在處理削球選手弱點(diǎn)方面,例如:中路讓位和兩大角跑動(dòng)練習(xí)、反攻的練習(xí)、長(zhǎng)短球的練習(xí)、連續(xù)削接重板球和弧圈球等方面,都有著較大的作用。科學(xué)使用多球訓(xùn)練方法能夠提高削球選手擊球的連續(xù)性,增強(qiáng)技術(shù)與步法的協(xié)調(diào)性配合,包（未完，下一頁(yè)）
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