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腿與腳的外開在芭蕾基訓(xùn)中的作用
（作者未知） 2010/9/15
[摘要]芭蕾舞有著科學(xué)的規(guī)格要求和法則,正因?yàn)檫@些規(guī)格和法則,使它成為世界三大藝術(shù)之一,擁有許多出類拔萃的優(yōu)秀舞蹈家,形成幾大著名流派,創(chuàng)造出上百個(gè)經(jīng)典芭蕾舞劇。長(zhǎng)久以來,芭蕾形成了以“開、繃、直、立”為審美原則的芭蕾舞學(xué)派特點(diǎn),其中腿與腳的外開在芭蕾中更是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。
[關(guān)鍵詞]延伸 穩(wěn)定 重心 外開
長(zhǎng)久以來,芭蕾舞形成了一套科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范、完整、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練體系,所有的動(dòng)作必須在開、繃、直、立的基礎(chǔ)上完成。腿與腳的外開更是芭蕾舞原則基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
一、腿與腳外開的概念
外開是指芭蕾舞者無論男女,必須要從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾尖左右對(duì)稱的向外打開,尤其是雙腳應(yīng)該向外打開180度。外開是芭蕾舞路線的支撐,也是芭蕾舞路線的延伸。
1.腿部的外開
是指人體下肢的路線,也是指舞者必須建立在外旋髖關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)上的從髖臼關(guān)節(jié)到腳下的外開,并且左右腿在動(dòng)作中外開的幅度要對(duì)稱。真正的外開必須先解決支撐腿,有了支撐腿的外開,動(dòng)作腿的外開也就逐漸解決了。在訓(xùn)練中,支撐腿應(yīng)做到:腳跟和腳掌踩實(shí)在地面上;從膝到胯以及大腿內(nèi)側(cè)上下拉長(zhǎng);從腳腕開始,小腿、膝蓋、胯軸至到大腿內(nèi)側(cè)向外旋開。例如,在做rond de jambe a terre的時(shí)候,通過腳尖在地面的練習(xí),不但使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉,更為腿在空中做大幅度舞姿動(dòng)作做好能力上的準(zhǔn)備與鋪墊。
2.腳部的外開
這是芭蕾舞中不可缺少的小路線,也就是我們常說的繃腳。如果腳部沒有外開,就會(huì)產(chǎn)生“倒腳”的現(xiàn)象,時(shí)間久了會(huì)形成“O”形腿。例如,在做battement tendu的時(shí)侯,腳跟推動(dòng)腳背、腳尖向外擦出,擦到最遠(yuǎn)點(diǎn)直到腳趾尖,同時(shí)保持了外開與延伸的感覺。
二、腿與腳的外開在芭蕾基訓(xùn)中的作用
1.將舞者的肢體線條擴(kuò)大、延長(zhǎng)
在芭蕾舞中,腿與腳的外開能最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長(zhǎng)化,從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍,將他們的運(yùn)動(dòng)潛力進(jìn)行科學(xué)的充分開發(fā)與應(yīng)用,增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。也正因?yàn)樗麄兊闹w原有的線條有了充分的延長(zhǎng),使他們?cè)诎爬傥鑴≈谢蚴前爬傥璧钢袑?duì)角色的塑造有了更高一層的表現(xiàn)與表達(dá)。
2.決定平衡能力
腿與腳的外開為舞者的重心提供了有利而巧妙的支撐面。當(dāng)舞者一條腿站在地上時(shí),如果強(qiáng)調(diào)外開,就會(huì)出現(xiàn)三點(diǎn)與地面接觸的面積。舞蹈者站在正確的五位上時(shí),體重是落在地面最小面積上,于是從五位上抬起一條腿時(shí),身體需要做的調(diào)整就是最小的,只要移動(dòng)一只腳的寬度就可以。用腳尖做動(dòng)作時(shí),如果強(qiáng)調(diào)大腿在髖臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開,大腿就有了控制能力,就會(huì)幫助掌握平衡,并使舞者旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增加了穩(wěn)定性。大家都知道,跳躍是舞者在空中展現(xiàn)舞姿、顯示空間變化和運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)動(dòng)作。跳躍類動(dòng)作從內(nèi)容到形式有著極為豐富的變化;例如在grand jete結(jié)束的時(shí)候,除了上身肌肉的控制能力之外,外開起到了“剎車”的作用,使跳躍能夠安全穩(wěn)定的落地。
3.最大限度的運(yùn)用舞臺(tái)空間
腿與腳的外開還能夠最大限度的運(yùn)用舞臺(tái)有限的空間。芭蕾舞動(dòng)作的體態(tài)都有向外伸展的特點(diǎn),感覺是離心的、放射的、四肢從軀干伸出向外無限延長(zhǎng)的動(dòng)勢(shì),舞者從身體到精神都具有膨脹、擴(kuò)展、延伸的感覺。這也是和芭蕾產(chǎn)生的原因有密切的關(guān)系的,“外開”的原則最早是由1661年成立的皇家舞蹈院制定的,它來源于皇家宮廷中的風(fēng)格。在這樣一種特定的空間范疇中,占有行為帶有明顯的統(tǒng)治者貴族的封建等級(jí)觀念。在芭蕾舞產(chǎn)生的初期,它是一種只有貴族統(tǒng)治者才有權(quán)利跳的舞蹈,因?yàn)樗麄冋加兄x煌的宮廷建筑以及龐大的權(quán)利,他們那種趾高氣揚(yáng)的動(dòng)作風(fēng)范在舞蹈中也隨之流露出來,甚至還有對(duì)這種趾高氣揚(yáng)的氣度去模仿和追求。因?yàn)樵缙诘陌爬傥枵咭恢倍际侵挥谢视H國(guó)戚他們自己,他們?cè)谌粘Ｉ钪心欠N貴族氣度也隨之滲透到芭蕾美學(xué)中去,這也是順理成章的事情。所以芭蕾所需要的是貴族氣派而不是傭人氣味,在一定程度上芭蕾的外開有炫耀貴族氣度的作用,貴族的宮廷氣度是芭蕾舞重要的歷史條件和審美屬性之一。然而,現(xiàn)在專業(yè)舞者們腿與腳部180度的外開,是最早那些貴族業(yè)余舞者們所望塵莫及的。從而也可以看出,芭蕾舞外開的原則實(shí)際上也包括了當(dāng)時(shí)一種將人體理想化的成分。
4.為了舞者運(yùn)動(dòng)的靈活
芭蕾脫離了“開”或“外開”,便無法完成它的旋轉(zhuǎn),乃至其他所有的動(dòng)作一樣。芭蕾舞者的雙腳之所以始終是“外開”的,是方便在動(dòng)作中隨時(shí)能靈活的變換方向,形成流暢的具有延伸感的舞蹈動(dòng)作。
外開必須通過長(zhǎng)年的艱苦訓(xùn)練,使自己的雙腿從胯部到腳尖往外打開,與雙肩成平行線。最大限度的延長(zhǎng)肢體的線條,擴(kuò)大舞蹈（未完，下一頁）
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