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論網(wǎng)球比賽中的注意力控制
（作者未知） 2010/9/16
摘 要:在網(wǎng)球比賽中,注意力品質(zhì)是影響比賽勝負(fù)的重要心理因素之一,在重大比賽中能夠出現(xiàn)“沉浸狀態(tài)”與運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)有重要關(guān)系。通過(guò)分析網(wǎng)球比賽是注意力的特點(diǎn),影響注意力的外在和內(nèi)在因素,進(jìn)而提出了控制注意力的方法和策略。
關(guān)鍵詞:網(wǎng)球;注意力;控制
優(yōu)秀的網(wǎng)球選手在談到自己最理想的比賽狀態(tài)時(shí)必然會(huì)說(shuō)比賽時(shí)注意力完全集中,他們沒(méi)有被觀眾頭頂上的飛機(jī)渙散精神,對(duì)球場(chǎng)上發(fā)生的事也毫不在意,他們的世界由球場(chǎng),網(wǎng)球以及比賽對(duì)手構(gòu)成的。無(wú)意的想法和渙散的情緒沒(méi)有潛入大腦的可能。網(wǎng)球比賽一般需要兩三個(gè)小時(shí),而僅僅一次走神就可能左右比賽的勝負(fù)。因此,在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。
1 注意的概念
注意是指人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。根據(jù)奈德佛的注意二分模式,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的注意模式大致處于狹窄的和外在的維度上。網(wǎng)球比賽環(huán)境中關(guān)鍵問(wèn)題的注意,主要集中在盯住求和注意對(duì)手擊球前的動(dòng)作,拍子的移動(dòng)方向等;以便預(yù)測(cè)對(duì)手擊球的方向,速度和落點(diǎn)。另外考慮下一個(gè)求如何打或確定發(fā)球和接發(fā)球的瞄準(zhǔn)目標(biāo)。我們?cè)谡J(rèn)真觀察網(wǎng)球比賽后,我們發(fā)現(xiàn)實(shí)際上只有25%的時(shí)間在球與球的對(duì)打中,而75%是調(diào)整以及心理變化的時(shí)間,也就是決定我們表現(xiàn)的時(shí)間。這也為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注意力的控制提供了可行性。
2 網(wǎng)球比賽注意的特點(diǎn)
(1)注意力的穩(wěn)定性。
對(duì)集中注意力持續(xù)能力的重視,是因?yàn)榫W(wǎng)球比賽通常每場(chǎng)約2—3小時(shí),個(gè)別情況有超過(guò)5小時(shí),而一位選手時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)自己的精神狀態(tài)并不易,特別是在疲勞之后。
(2)注意力的合理分配。
網(wǎng)球比賽的變化萬(wàn)千,各種球路線的變化都需要你做出正確的判斷和選擇,以回應(yīng)對(duì)手的來(lái)球,注意力的選擇是在一定條件下實(shí)現(xiàn)的,各種動(dòng)作之間彼此緊密聯(lián)系已形成了系統(tǒng),各種動(dòng)作就可以同時(shí)進(jìn)行,而且熟悉的動(dòng)作越來(lái)越多就越能合理地分配和選擇注意力。以接發(fā)球?yàn)槔?網(wǎng)球發(fā)球基本上有三種方式:平擊球、上旋球、側(cè)旋球,對(duì)于一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),他可以把注意力有選擇的集中在技能表現(xiàn)較具有影響力的地方,即根據(jù)對(duì)手的發(fā)球作預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)和發(fā)球方式。
(3)注意力的轉(zhuǎn)移。
注意力的移動(dòng)是指注意力焦點(diǎn)在不同的關(guān)鍵點(diǎn)間迅速轉(zhuǎn)移而且要快速的達(dá)到專注,這就是注意力彈性的一面,因?yàn)榫W(wǎng)球涉及的技能非常多樣,每一個(gè)技能所要選擇主儀的部分不同,而且技能與技能間飛快的連接在一起,接發(fā)球可能要準(zhǔn)備正手或反手回?fù)?姿勢(shì)可能開(kāi)放或封閉,運(yùn)動(dòng)員的注意力必須在這些技能間飛快的流動(dòng),要能達(dá)到這個(gè)要求,運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)每個(gè)技能需要注意的部分非常清楚,這需要事前的分析,以上網(wǎng)為例,當(dāng)對(duì)手在地線準(zhǔn)備抽球時(shí),我們的注意力先是放在對(duì)手的揮拍動(dòng)作上,要注意拍面的動(dòng)向,對(duì)手可能打出一個(gè)吊高球,也可能是穿越球,當(dāng)球被打擊時(shí),我們又把注意力集中在球的飛行軌跡上,以自己的動(dòng)作配合,產(chǎn)生最有效的迎擊。如果這種注意力轉(zhuǎn)移太慢,則可能錯(cuò)過(guò)迎擊的最佳時(shí)機(jī),回?fù)舻那驎?huì)不夠強(qiáng),在角度上也失去主控權(quán)。
(4)注意力的再集中。
注意力的再集中是指把注意力從以完成的任務(wù)中重新集中到當(dāng)前需要完成的任務(wù)上。例如,在自己的一次失誤后,輪到自己發(fā)球,則需要再次把注意力集中到發(fā)球上。上文提到的75%的非對(duì)抗時(shí)間為注意力再集中提供了一個(gè)很好的客觀條件,隨著比賽時(shí)間的延長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員的生理和心理將受到極大的挑戰(zhàn),能否再度集中注意力也將成為能否取勝的重要因素。
3 影響注意力集中的因素
(1)客觀環(huán)境的干擾。
妨礙集中注意力的因素可以說(shuō)比比皆是,例如對(duì)觀眾說(shuō)話,走動(dòng),對(duì)手的言行,鄰場(chǎng)比賽的情況,甚至想在親友面前露一手等。
(2)對(duì)已經(jīng)發(fā)生變故的注意。
令許多選手傷腦筋的問(wèn)題是面前一分球發(fā)生的變故不能一下子忘掉,耿耿與懷,這種“內(nèi)向”的集中注意力導(dǎo)致許多優(yōu)秀選手失利。例如,一個(gè)輕易可以得分的網(wǎng)前機(jī)會(huì)球處理失誤等,這樣的例子是很多的,對(duì)于不堪回首的一幕應(yīng)從思想中一掃而光,這也是網(wǎng)球選手重要的心理素質(zhì)之一。
(3)對(duì)未來(lái)變故的注意。
對(duì)未來(lái)事態(tài)如何發(fā)展,演變的考慮也會(huì)分散注意力。例如,這一分丟了怎么辦,這局輸了怎么辦,大比分被扳回怎么辦等等。所有這些問(wèn)題的共同點(diǎn),都與集中注意力爭(zhēng)奪下一分球毫無(wú)關(guān)系,反而會(huì)帶來(lái)不利影響。有時(shí)還會(huì)考慮一些與比賽完全無(wú)關(guān)的事:今晚的約會(huì)明天要辦的事等。自己在不知不覺(jué)中中就喪失了對(duì)比賽的注意力。
4 控制注意力的方法和策略
在網(wǎng)球場(chǎng)上會(huì)讓人分心的東西實(shí)在是太多了,沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練,很難達(dá)到完全專注,那么對(duì)于一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)難道就沒(méi)有（未完，下一頁(yè)）
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