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論網(wǎng)球比賽中的注意力控制
（作者未知） 2010/9/16
（接上頁）辦法改善場上的注意力了嗎?當然不至如此,以下幾種方法可以很快地幫助運動員提高注意力:
(1)適當縮小注意范圍。
所謂“眼不見為凈”就是一個可以立刻派上用場的原則,對球場內走動的觀眾,還有隔壁場地對打的人,你的對手也可能剛好不是你喜歡的,光這些就夠你神游九宵的了,在運用這個原則的時候,可以依照自己的習慣,選擇一個點,在分與分之間盯著它。你可以在發(fā)球前盯著球拍上,然后利用這個時間撥弄球線,僅僅把注意力集中在球拍上,然后等你準備好了就開始下一球。
(2)利用正確的歸因。
根據(jù)對運動員和教練員的訪談表明,比賽中不正確的歸因往往導致運動員不能把注意力集中在當前的比賽上。因此在平時的訓練和比賽是運動員就要有意識的把不能得分的原因歸結到相對樂觀的方面。
(3)心理暗示。
利用關鍵字來提醒自己。這種關鍵字可以對個人的動作,也可以對個人的情緒、動機。如果是針對個人的動作,如上網(wǎng)攔截時,可以默念“送”或“高位”。當然對于一名高水平運動員來說,動作的準確性已不需要用默念來強化,但默念卻可以使運動員的注意力馬上集中到擊球上。原則上關鍵字是隨個人所好去使用的,但要注意它必須“簡短”而且要能“很快的”提醒自己的作用,通常這個關鍵字所用的語音,詞匯都是個人所熟悉的,只要方便記,容易想起來就好。而且這個關鍵字要和你想提醒自己的動作關聯(lián)性大一點。關鍵字的運用并不僅限于幾個動作,它可以在整個比賽過程中不斷的運用,只要你發(fā)覺注意力不集中就可以用它來提醒自己。
(4)模擬訓練。
平時練球就要模仿各種可能引發(fā)分心的情境,然后要自己在這種情況下把球打好,我們總是希望打球時天氣涼爽,沒有風,沒有起動的觀眾,但在正式比賽時周圍卻存在著各種干擾因素。因此,要改善在惡劣環(huán)境中專心的程度,平常練球時就試試在烈日下,在有人走動的情況下,甚至在那些平常會干擾你的念頭中打球。
5 結論與建議
只在平時的訓練中不斷的有意識的培養(yǎng)自己的注意力,對“集中注意力”這一心理因素通過有意識、有目的、有計劃地進行了強化訓練后,有效地提高了運動員的抗干擾能力,把它應用到比賽當中,在賽后不斷的總結經(jīng)驗,才會在關鍵的比賽中達到理想的“沉浸狀態(tài)”。提高了訓練效果和競賽成績。
參考文獻
[1]吳桂寧,程一輝.善用注意力是打好網(wǎng)球的必要條件[J].體育科學研究,2001.
[2]韓文志.網(wǎng)球比賽中的注意力[J].網(wǎng)球天地,2001.
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