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籃球防守教學(xué)與訓(xùn)練之我見
（作者未知） 2010/9/18
【摘 要】籃球防守的技術(shù)和技巧是籃球教學(xué)訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，如何抓住這一環(huán)節(jié)，對籃球運動進行相關(guān)的教學(xué)訓(xùn)練，是達到預(yù)期效果的關(guān)鍵。多年來，我們對籃球防守技術(shù)一直存在著不同的看法。此文就籃球技術(shù)問題進行試述。
【關(guān)鍵詞】足球 教學(xué) 技術(shù) 技巧
攻守是籃球運動中的基本矛盾。每個隊總在想如何用凌厲的進攻擊潰對方的防線和如何用嚴(yán)密的防守破壞對方的進攻。正是由于攻守的制約與反制約，推動著籃球運動水平的發(fā)展。目前籃球運動中攻守趨向平衡，由于個人進攻技術(shù)的全面提高，特別是高大隊員進攻技術(shù)的提高，大大增強了進攻的攻擊能力，因此只有大力加強防守技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，才能適應(yīng)籃球運動的發(fā)展。
一、防守教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則所有的防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都要圍繞著一個中心目的，就是：盡一切努力，爭取主動權(quán)，制造對方失誤或搶斷球。而實現(xiàn)這一目的，就要主動破壞對方的進攻和進攻配合，限制對方自由，打亂其意圖，使其處于被動地位，為此必須貫徹以下幾條原則：（1）積極卡位阻截對方進入攻擊區(qū)或位置；（2）隔斷對方重要的配合位置和區(qū)域聯(lián)系；（3）迫使球進入我方“合圍區(qū)”；（4）封堵干擾一切投籃。二、防守教學(xué)與訓(xùn)練的基本方法1.防守的基本步法。防守的步法多種多樣：平步、箭步、側(cè)步等等，用哪一種好呢？這一點不能硬性規(guī)定，應(yīng)因人而異，因情而異，靈活運用。分析進攻：任何一個隊員的進攻都是從無球到有球，無球時創(chuàng)造條件得球進行進攻。防守的關(guān)鍵在進攻隊員得球這一環(huán)節(jié)上，得球后有兩種可能：一是處在有利攻擊的情況下；一是處在不能立刻進行攻擊的情況下，因此根據(jù)以上兩種情況概括為四種防守步法：迫近步、漸近步、橫滑步、撤滑步。(1)迫近步：用于對手接球后，不能立即進攻時，例如向外跨步接球，高跳起接球，背向接球時采用的。步法：迅速用跑跳步，迫近對方，不給對方以正身機會，限制其行動自由，減弱其攻擊能力。(2)橫滑步：用迫近步限制對方進攻時，進攻隊員采用轉(zhuǎn)身跨步作用，企圖甩開防守或轉(zhuǎn)身運球時，采用橫滑步，緊逼對方。步法：用異側(cè)腳用力蹬地，橫跨第一步要大，后續(xù)步應(yīng)小而快，且要屈膝、張臂以穩(wěn)定重心，擴大控制面積。第一步是搶占空間位置后，續(xù)步是控制重心，變換方向和起動。(3)漸近步：當(dāng)對方接球便處于進攻位置。例如迎前接球，跳步接球時。步法：用前后的快碎步，朝對方前腳的位置逼近，并且手自下而上擊球，決不能貿(mào)然前沖，否則一是容易犯規(guī)，二是失去重心，導(dǎo)致失去防守位置，造成整個防線崩潰。(4)撤滑步：用漸近步防守時，對方企圖從防守者前腳突破時，需要撤滑步控制對手。步法：以腰胯為轉(zhuǎn)動點，前腳速后撤，要搶位控制對手方向，后續(xù)步蹬跟迅速。練習(xí)方法：(1)一對一，進攻者側(cè)身跳起接球或向外跨步接球時，防守者練習(xí)迫近步。迫近步防守后進攻隊員做原地兩側(cè)轉(zhuǎn)身跨步式轉(zhuǎn)身運球，防守者練習(xí)橫滑步，同時用手干擾球。(2)一對一，進攻隊員迎上面對籃接球、做好投籃或突破的準(zhǔn)備，防守隊員練習(xí)漸近步。用漸近步進入防守位置后，進攻隊員從隊守者前腳突破，防守者練習(xí)撤滑步，但是不要允許進攻隊員直接突向籃，起碼迫使沿40°-45°向斜側(cè)突出。在進行基本步訓(xùn)練的同時，還必須嚴(yán)格訓(xùn)練手的阻撓動作，以增大防守面積，阻撓傳球和影響對方的觀察判斷。2.個人防守技術(shù)和防守配合�；@球是體現(xiàn)集體力量的運動。因此在加強個人防守技術(shù)訓(xùn)練的同時，要加強防守配合訓(xùn)練和加強協(xié)防意識，在個人防守訓(xùn)練中，必須觀察清楚進攻隊員的位置和球的位置，判斷對方進攻配合的幾種可能性，并清楚哪種配合的可能性最大；從而及時正確地選擇防守位置、方向、角度和距離，并與同伴的協(xié)防瓦解對方進攻。從表面上來看，持球隊員威脅大，但持球隊員只有一個，而無球隊員有四個，無論哪個無球隊員創(chuàng)造出良好的攻擊位置，都可能造成防線崩潰，因此加強對無球隊員的防守，限制其在理想位置接球，是防守的首要任務(wù)。對無球隊員的防守教學(xué)與訓(xùn)練，需要抓好以下三種情況：球動人不動；人動球不動；人球同時動。(1)球動人不動的防守原則：根據(jù)球的位置隨球調(diào)整防守位置、距離、方向和角度。距離是隨球的遠近而伸縮，方向是始終把防守人和球收在視野之內(nèi)，位置以主動破壞危險性較大的配合而選擇，角度是防守者始終處于所防進攻隊員和球之間的夾角為120°。(2)人動球不動的防守原則：不要盲目跟對方跑動，要時刻觀察對方的攻擊意圖，搶占有利位置，迫使對方改變行動而處于被動。(3)人球同時動的防守原則：如持球者運球掩護，要及時識破對方意圖，施行“搶過”，如掩護成功，則進行換防，換防后用迫近步調(diào)整防守位置，不給對方進攻機會。
參考文獻：
[1]李林.籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練.學(xué)校體育，2007，12（8）：45-47.
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