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籃球教學(xué)中搶籃板球技術(shù)教學(xué)的探討
（作者未知） 2010/9/19
【摘 要】掌握搶籃板球技術(shù)是沖搶籃板球能力的核心，密切的配合是沖搶籃板球獲得成功的保障，基本功訓(xùn)練則是沖搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。本文針對籃球教學(xué)中搶籃板球技術(shù)教學(xué)進(jìn)行探討。
【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué)搶籃板球技術(shù)
1 影響搶籃板球的因素分析
1.1必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是高水平的全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。“兩強(qiáng)相遇勇者勝�！笔紫仁桥囵B(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)。另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。
1.2熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律
熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有得位置的前提�；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動(dòng)權(quán)。
1.3增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識，盡早搶占有利位置
搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若已實(shí)被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人�？衫们�、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后面，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動(dòng)，插向防守人身前，或借助虛晃等假動(dòng)作繞過防守人搶球。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。
1.4適時(shí)起跳，充分伸展，盡量爭取空中控制范圍
適時(shí)起跳才能獲得最佳搶籃板球位置，在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，用合理的防守姿勢擴(kuò)大控制面積，注意力注視球、進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動(dòng)作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動(dòng)用力，頂靠信對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。
1.5加強(qiáng)爭搶籃板球過程中的保護(hù)
在起跳爭搶籃板球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻；搶得后場籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。
2 籃球教學(xué)中應(yīng)增強(qiáng)配合意識，密切的配合是搶籃板球獲得成功的保障
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)可采用以下幾種配合提高成功率。
2.1內(nèi)擋外搶的配合
通過內(nèi)線隊(duì)員的擋差，獲得減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的機(jī)會，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。
2.2外擋內(nèi)搶的配合
外線隊(duì)員及時(shí)卡位擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會。
2.3內(nèi)打外（未完，下一頁）
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