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自由式摔跤隊(duì)員訓(xùn)練受傷的原因及預(yù)防
（作者未知） 2010/9/22
【摘 要】大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度訓(xùn)練形成運(yùn)動(dòng)性疲勞而造成損傷。技術(shù)動(dòng)作不合理造成的損傷。賽前訓(xùn)練中，木同的對(duì)手，不同的級(jí)別，不同的力量素質(zhì)等進(jìn)行交換對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)而造成損傷。減體重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中易損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，造成損傷。
【關(guān)鍵詞】訓(xùn)練受傷 預(yù)防
教摔跤已有十幾個(gè)年頭了，摔跤是對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是兩人徒手地在直接接觸中的較量，把對(duì)方摔倒并達(dá)到迫使其雙肩著地的目的，摔跤時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員要在對(duì)抗中充分發(fā)揮自己的速度、技巧和力量。所以從我所帶的隊(duì)員中膝部受傷的人數(shù)，其中腰部受傷的人數(shù)和肘部受傷的人數(shù)較多，這就說(shuō)明摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較容易引起膝、腰、肘三個(gè)部位的受傷。
一、摔跤運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員受傷的原因是多方面的，主要有以下幾個(gè)方面：
第一，大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度訓(xùn)練形成運(yùn)動(dòng)性疲勞而造成損傷。由于摔跤運(yùn)動(dòng)賽前訓(xùn)練量、強(qiáng)度和密度相當(dāng)大，而且是個(gè)人直接對(duì)抗性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練易引起運(yùn)動(dòng)員疲勞、休息不好。有的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練思想不集中甚至病期還要參加專項(xiàng)對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)，完成太強(qiáng)度、大難度的練習(xí)內(nèi)容就更容易出觀新約損傷或加重原有的損傷。尤其是在賽前中期階段，運(yùn)動(dòng)員身體處于極度疲勞狀態(tài)，訓(xùn)練中感到極度泛累，如果必須堅(jiān)持練完計(jì)劃所規(guī)定的內(nèi)容。就更容易發(fā)生損傷，這就要求教練員在訓(xùn)練中及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員的身體、傷病狀況，避免訓(xùn)練安排不當(dāng)而造成運(yùn)動(dòng)員損傷。另外，因大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體某幾個(gè)部位負(fù)荷量過(guò)大也易造成損傷，如一次專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課，首先練技術(shù)而后進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，以腰、腿、手等訓(xùn)練為主，負(fù)荷量相對(duì)集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位位產(chǎn)生疲勞而造成損傷。
第二，技術(shù)動(dòng)作不合理造成的損傷。摔跤技術(shù)很講究力學(xué)原理。力用好了才能摔倒對(duì)手得分。也就是說(shuō)既要省力又要能控制對(duì)方（或者說(shuō)進(jìn)行反擊），由于運(yùn)動(dòng)員年齡小，對(duì)人體了解不清楚，使用一些反關(guān)節(jié)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不能科學(xué)地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，從而引起損傷。從調(diào)查６０名運(yùn)動(dòng)員中有２０名是由于技術(shù)不合理而造成損傷，這種損傷是不該出現(xiàn)的，那么這就對(duì)做教練員提出了更高的要求，不僅要求你教會(huì)他們技術(shù)動(dòng)作，而且要求講明動(dòng)作原理，講明了原埋有利于運(yùn)動(dòng)員開(kāi)動(dòng)腦筋，既找到如何克制對(duì)方的進(jìn)攻及如何進(jìn)攻對(duì)方的方法又不至于訓(xùn)練中損傷自己。
第三，賽前訓(xùn)練中，不同的對(duì)手，不同的級(jí)別，不同的力量素質(zhì)等進(jìn)行交換對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)而造成損傷。因在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)配對(duì)中、角斗中使用技術(shù)動(dòng)作用力過(guò)強(qiáng)、方向的錯(cuò)誤、體重差別都易引起發(fā)生急性損傷。這些技術(shù)動(dòng)作多發(fā)生在搶煺拄直猛力前沖，滾橋兩肘撐地姿勢(shì)錯(cuò)誤或者沒(méi)有反應(yīng)情況下，過(guò)胸摔，交叉握小腿，硬拼技術(shù)動(dòng)作等。因此，賽前訓(xùn)練中要求同伴配合者應(yīng)注意配合好，比自己體重小力量差和技術(shù)水平差的同伴應(yīng)給予保護(hù)。在調(diào)查中，膝部損傷最多，因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)從站立到跪撐都離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)的用力。
第四，減體重運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中易損傷。摔跤運(yùn)動(dòng)員有的在賽前訓(xùn)練中需要控體重，為了參加有利于自己獲得優(yōu)異成績(jī)的級(jí)別，但他們?cè)诳伢w重中并沒(méi)有減小運(yùn)動(dòng)量，甚至增加更大的負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榭伢w重，體內(nèi)多余脂肪、水份均要減掉，而訓(xùn)練后又不能補(bǔ)充水份使體內(nèi)水份達(dá)不到平衡狀態(tài)，肌肉失去彈性，韌帶伸展性低，就像一臺(tái)機(jī)械，缺油一樣，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。再則脂肪有侏暖和保護(hù)關(guān)節(jié)作用，大家都知道脂肪厚的人稍活動(dòng)就能使機(jī)體的各部零件調(diào)動(dòng)起來(lái)，脂肪減少，就失去了對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。所以，在賽前太強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量中這種運(yùn)動(dòng)員就容易發(fā)生突發(fā)性的損傷。
第五，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，造成損傷。賽前運(yùn)動(dòng)員身體較疲勞，各部位能力也下降，常常沒(méi)精打彩，肌肉、神經(jīng)的粘制性比平時(shí)增強(qiáng)，特別是對(duì)控制體重賽前訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，神經(jīng)的粘制性比一般人要強(qiáng)，準(zhǔn)備活動(dòng)別人用１０分鐘可以達(dá)到中樞神經(jīng)的興奮狀況，而控制體重的運(yùn)動(dòng)員卻要２０分鐘，甚至更長(zhǎng)，所以在訓(xùn)練中身體疲勞的運(yùn)動(dòng)員忽視準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行大負(fù)荷、大強(qiáng)度的練習(xí)很易發(fā)生損傷。
第六，賽前訓(xùn)練中有的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)小傷小痛，但為了比賽取好成績(jī)，堅(jiān)持把訓(xùn)練內(nèi)容完成后才去治療，耽誤了治療時(shí)間，延長(zhǎng)了傷病治愈的恢復(fù)期。這樣容易使小傷換成大傷，輕則４—６天，重則半個(gè)月或１個(gè)月恢復(fù)不了。固此教練員應(yīng)仔細(xì)觀察這些隊(duì)員，發(fā)現(xiàn)情況應(yīng)及時(shí)詢問(wèn)，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間使運(yùn)動(dòng)員的病情得到有效的控制。
二、摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽前期和中期運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率極高。賽前大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練中應(yīng)注重對(duì)膝部、腰部和肘部的保護(hù)，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的肌肉訓(xùn)練，特別是膝關(guān)節(jié)的股四頭肌的訓(xùn)練。如負(fù)重半蹲，可以增強(qiáng)腰部和背肌的力量，而多練彎舉或俯臣撐可加強(qiáng)肘部力量。
１、教練員在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃過(guò)程中注意安排計(jì)劃的科學(xué)性。加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)的具體要求與指導(dǎo)，摔跤準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，在賽前最重要的是一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)有利于（未完，下一頁(yè)）
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