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自由式摔跤隊員訓(xùn)練受傷的原因及預(yù)防
（作者未知） 2010/9/22
（接上頁）提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和調(diào)動各部關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性，只有一般性準(zhǔn)備活動做得充分，才能使專門性準(zhǔn)備活動做得更完美。
２、加強訓(xùn)練中技術(shù)分析應(yīng)用與量的合理的結(jié)合，以達到完成現(xiàn)代訓(xùn)練中太強度大運動量的目的，這對防止運動損傷，提高運動能力是十分重要的。
３、注意營養(yǎng)。膳食中糖、脂肪、蛋白質(zhì)等能源物質(zhì)比例要恰當(dāng)，維生素的攝入要適量，青少年的睡眠也是消除疲勞的重要方法，運動后注意進行按摩，溫水浴式局部熱敷可以促進全身或局部血液循環(huán)，加強新陳代謝，加速疲勞物質(zhì)的排除，這樣就會減少傷病的加重，一些小傷病也會早日康復(fù)。
４、隊員訓(xùn)練中的一些小傷小痛教練員應(yīng)引起重視。運動員是在訓(xùn)練中產(chǎn)生傷痛，應(yīng)及時的治療，教練員想在賽前快速恢復(fù)運動員的損傷和疼痛，必須采取恰當(dāng)?shù)尼t(yī)療程序，如打針、按摩、月陰藥物，打封閉。甚至包括保養(yǎng)身體，指定食物，系統(tǒng)地安排日常生活。教練員必須及時察覺到運動員在訓(xùn)練或比賽中受到了損傷和忍受疼痛的情況，通過合理治療，使其盡快恢復(fù)。
５、通過以上對膝、腰、肘三個部位易受傷的預(yù)防科學(xué)訓(xùn)練與認(rèn)識，并采取了有效的預(yù)防措施，這樣使我隊的訓(xùn)練與比賽都能順利的進行。
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