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《大學(xué)生身心促進(jìn)與性健康教育》學(xué)習(xí)心得
（作者未知） 2012/6/6
首先談?wù)勎覟槭裁匆x擇這門課程。眾所周知，大學(xué)的理論課程難免不讓人感到乏味，因此，我想選擇一門修養(yǎng)身心的課程來緩解壓力。可是，在眾多的具有這種特點(diǎn)的課程里，我為什么會(huì)選擇這門課程呢？因?yàn)�，我曾在一本書上看過這樣一句話：“沒學(xué)過心理學(xué)就不算受過完好的教育”。因此，我干脆利落地選擇了這門課程。
再來談?wù)勥@個(gè)學(xué)期這門課程給我?guī)淼氖斋@。
第一， 我學(xué)到了一些基礎(chǔ)的健康常識(shí)。
印象最深刻的是老師講關(guān)于乙型肝炎的知識(shí)。其實(shí)在老師講之前我已對(duì)乙肝有所了解，知道檢查乙肝需要查肝功和兩對(duì)半，但不明白兩對(duì)半到底指什么。學(xué)習(xí)之后，方知兩對(duì)半指：乙肝表面抗原，乙肝表面抗體，乙肝e抗原，乙肝e抗體，乙肝核心抗體。因?yàn)橐腋魏诵目乖辉谘豪铮什粰z查。當(dāng)出現(xiàn)第一、四、五項(xiàng)為陽性時(shí)為“小三陽”，一、三、五項(xiàng)為陽性時(shí)為“大三陽”，只有第一項(xiàng)為陽性時(shí)為感染者，只有第二項(xiàng)為陽性時(shí)表示產(chǎn)生了乙肝抗體，不會(huì)被感染乙肝；而肝功能是衡量肝臟是否有肝細(xì)胞壞死或炎癥存在的重要檢查，其中轉(zhuǎn)氨酶是重中之重。了解了這些，就讓我更加清楚了該怎樣面對(duì)這一惡魔了。其實(shí)我是一個(gè)不幸者，被這一惡魔奴役了7年了。最初落入這一惡魔之手的五年內(nèi)，我苦苦地掙扎，可是后面我實(shí)在是沒有信心了，于是成了一個(gè)名副其實(shí)的奴隸。上了這門課程之后，我又燃起了重生的希望，因?yàn)槲业母喂ι星艺�，我完全有理由相信我能�?zhàn)勝這一惡魔。
其次我還了解了部分關(guān)于艾滋病的知識(shí)。通過學(xué)習(xí)，我知道了艾滋病其實(shí)并不是一種病癥，而是一種綜合癥，因?yàn)椴粫?huì)有人死于艾滋病本身，而只是當(dāng)艾滋病病毒瓦解了人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)后，人就會(huì)由于各種各樣的疾病纏綿而喪生。一般來說，人不容易得艾滋病，因?yàn)榘滩〔《局荒茉谌梭w外存活幾秒鐘，而且中能從一個(gè)活細(xì)胞傳到另一個(gè)活細(xì)胞。但是，現(xiàn)在世界上每一個(gè)人實(shí)際上均不同程度上地受到了艾滋病的威脅。艾滋病被稱為“世紀(jì)瘟疫”，就像一頭難以馴服的惡魔，正在慢慢地吞噬人類，危害人類文明的進(jìn)程，而且現(xiàn)在在中國，艾滋病涉及范圍波及到了全國各地，疫情從高危人群向一般人群傳播，艾滋病的主要傳播途徑有：性傳播（特別是男性同性戀），母嬰傳播，血液傳播。因此為了預(yù)防艾滋病病毒的感染，我們要潔身自好，注意自己的行為習(xí)慣。但同時(shí)我們也不能因此而表現(xiàn)得過于恐懼，和艾滋病病人握手、交談、擁抱、進(jìn)餐、禮節(jié)性接吻，一般不會(huì)被感染，我們應(yīng)該給這些不幸者更多的關(guān)愛，而不是孤獨(dú)感！
另外我還學(xué)得了一些關(guān)于性健康的知識(shí)。在課堂及課后我了解一些常見的性�。阂患�(jí)性病，艾滋��； 二級(jí)性病，梅毒、淋病、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、腹股溝肉芽腫、非淋菌性尿道炎等； 三級(jí)性病，尖銳濕疣、生殖器皰疹、陰部念珠菌病、傳染性軟疣等； 四級(jí)性病，梨形鞭毛蟲病、彎曲桿菌病、阿米巴病、沙門氏菌病、志賀氏菌病等。并且明白了應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療這些疾病：1、養(yǎng)成良好的個(gè)人行為習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生；2、經(jīng)常自我檢查自己的身體，看是否有異常情況；3、合理膳食，養(yǎng)成良好的餐飲習(xí)慣；4、有病時(shí)即使治療……
第二，我還了解了部分心理健康的知識(shí)。有句話說得好“性格決定成敗，情緒影響人生，心態(tài)改變命運(yùn)，壓力左右幸福”，可以說，心理影響一生。呂老師的一句發(fā)問 “你能確保你能永久快樂嗎”引發(fā)了我的思考，我們?cè)谏钪谢蚨嗷蛏贂?huì)遇到令自己傷感的時(shí)刻，誰能做到長笑一生呢？一個(gè)簡單的回答更是令人詫異：吃老鼠藥的人能做到。對(duì)啊，要想不傷感，一顆老鼠藥就解決的事情何必還要費(fèi)勁力氣去解壓，調(diào)節(jié)呢？這就要看對(duì)待自己的情緒問題該怎樣去處理了。情緒是一把雙刃劍，如果不會(huì)有效地運(yùn)用和管理，你就永遠(yuǎn)不知道下一步它會(huì)給你帶來什么？通過學(xué)習(xí)，我們學(xué)會(huì)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒：1、逐步培養(yǎng)自己的自信；2、多向他人傾述自己的想法；3選擇自己喜愛的方法發(fā)泄情緒，如聽音樂、大聲地吼叫出來4、飲食調(diào)節(jié)，合理膳食有助于調(diào)節(jié)自己的情緒，如糖容易使心境平和、心情舒暢，酸易產(chǎn)生嫉妒情緒，辣容易產(chǎn)生憤怒情緒，苦容易產(chǎn)生恐懼情緒；維C有助于改善緊張、易怒、抑郁的情緒；谷氨酸使人更加愉悅；蛋白質(zhì)能使人保持警覺、精力充沛；鎂卻使人更加緊張；高咖啡因使人更抑郁、煩躁、憂慮；巧克力使人更鎮(zhèn)定 缺鈣會(huì)使人精神不安、失魂落魄；缺鐵容易使人疲勞……另外還可以采用顏色調(diào)節(jié)、放松鍛煉等調(diào)節(jié)方法。
最后再來談?wù)勆狭诉@門課程的感受吧。首先，健康是我們每個(gè)人最寶貴的財(cái)產(chǎn)，我們應(yīng)該不惜一切代價(jià)保護(hù)這筆財(cái)產(chǎn)。健康分為身體健康和心理健康。前者指我們身體上沒有疾病的纏繞，也是一般人所謂的健康。而我更趨向于心理健康更為重要。有些身體上的缺陷我們無法挽回，我們唯一能做的是調(diào)節(jié)好我們的心態(tài)，樂觀地面對(duì)。因?yàn)閾碛辛己玫男睦�，可以幫助我們適應(yīng)充滿心理高壓的時(shí)代，讓我們的心靈堅(jiān)強(qiáng)起來，才不會(huì)輕易被擊倒。在人的一生中（未完，下一頁）
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