|
高三體育生短期訓(xùn)練的思考和嘗試
甘肅省酒泉中學(xué) 蔣永斌 2014/2/28 7:44:05
（接上頁） 92.50
張 晶 女 200米 原始成績 6.52 6.84 15"42 7.85 6.52 5.76 2′48"66 11.97 29"7 16.59 49.01 2
高考成績 7.75 15.00 12"98 19.71 9.57 14.82 2′28"77 18.83 26"81 28.47 96.83
方 舟 男 200米 原始成績 7.86 6.60 12"72 10.76 9.95 8.28 2′36"40 8.01 25"6 13.30 46.95 16
高考成績 9.03 13.56 11"60 18.76 11.92 13.05 2′07"32 17.87 23"51 26.22 89.46
魯偉坤 男 400米 原始成績 8.02 7.41 12"87 9.82 10.12 8.62 2′30"41 9.50 54"9 17.52 52.87 81
高考成績 8.83 12.1 11"78 17.16 12.95 15.00 2′13"45 15.27 51"43 27.03 86.65
李 飛 男 跳遠(yuǎn)
（米） 原始成績 8.16 8.20 12"75 10.44 9.83 7.96 2′33"60 8.60 5.74 16.04 51.24 106
高考成績 9.12 14.27 11"85 16.77 11.95 13.18 2′12"30 15.69 6.39 24.39 83.30
楊立超 男 足球 原始成績 7.65 5.61 13"02 8.92 10.25 8.95 12.75 14.90 51.13 54
高考成績 8.71 11.53 11"87 16.77 11.85 12.91 18.40 25.04 84.65
這一階段，既要保持考試強(qiáng)度，又要消除訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞。
A、主要任務(wù)：（1）按照考生的身體素質(zhì)，訓(xùn)練要區(qū)別對待；（2）合理安排強(qiáng)度，及時恢復(fù)疲勞；（3）通過考前沖刺訓(xùn)練，使考生進(jìn)入考試狀態(tài)；（4）改變訓(xùn)練環(huán)境，提高考生的適應(yīng)能力。
B、練習(xí)方法：（1）制定周訓(xùn)練計劃，使考生心中有數(shù)。（2）考生做好放松練習(xí)，訓(xùn)練后及時換上衣服，防止感冒。（3）4月初至4月15日進(jìn)行全天訓(xùn)練，目的是適應(yīng)考試時間。（4）訓(xùn)練內(nèi)容以考試項目為主，考生總結(jié)準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)所用的時間及內(nèi)容，做好迎接考試的心理準(zhǔn)備。
3思考和建議
3.1教師了解學(xué)生，結(jié)合實(shí)際，制定合理的短期訓(xùn)練方案。
3.2短期訓(xùn)練中，教師與考生進(jìn)行交流，關(guān)心考生的衣食住行，使學(xué)生對教師有親切感和信任感，及時把自己的感受和教師進(jìn)行交流，這在訓(xùn)練中極其重要。
3.3提高考生對場地和天氣的適應(yīng)能力，使考生在差的環(huán)境中考出優(yōu)異成績。
3.4考生從高一就選定目標(biāo)，盡早接受訓(xùn)練，以便處理好文化課與專業(yè)訓(xùn)練的關(guān)系。
參考文獻(xiàn)
［1］王玉擴(kuò).提高髖關(guān)節(jié)靈活性及運(yùn)動速度的方法[J].體育教學(xué),2003,（4）:42.
［2］劉青云.淺談田徑訓(xùn)練中的注意事項[J].中國學(xué)校體育,2005,（1）:44-45.
［3］田麥久等.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社,2000.
附件下載：點(diǎn)擊下載全部文件
|