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中職生心理健康的基本特點
（作者未知） 2009/3/27
（接上頁）三）保持健康的情緒
情緒對于心理健康來說，是至關(guān)重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心。相反，如果一個人情緒波動不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處于不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會調(diào)節(jié)和控制，就會導致心理失衡和心理危機，甚至精神錯亂。中職學生情感豐富而沖動，就更應(yīng)學會保持健康的情緒。
保持健康的情緒，首先應(yīng)學會合理宣泄，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。每個中職學生都應(yīng)意識到，任何一種情緒，都是由一定原因引起的。正視這種原因，接受這種情緒，并讓它適當?shù)乇磉_出來，這才會有益于健康。
在生活中，人們難免會遇到不良刺激而出現(xiàn)負性的情緒反應(yīng)，如憤怒等。然而，劇烈的情緒會降低人的理智水平，一旦失去了控制，會帶來許多不良后果。所以，一個人應(yīng)在自己情緒劇烈變化的過程中，及時給予控制，以避免憤怒情緒的最終爆發(fā)。
其次，對于消極情緒，要學會幾種自我疏導、自我排遣的方式。當遇到什么憂愁、不平和煩惱時，應(yīng)把它發(fā)泄出來。長期壓抑情緒是有害于心理健康的。在憂郁的時候，找知心朋友或親人傾訴，使不良情緒得以發(fā)泄，壓抑的心境就可能得到緩解，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機體平衡的方式。并且在傾訴郁悶的過程中，還可能獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思路，增強克服困難的信心。也可以用轉(zhuǎn)移的方式。對一件令人沮喪的事，總?cè)プ⒁馑蜁拗谱约旱乃季S，使自己越發(fā)低沉。這時，不妨將自己的注意中心轉(zhuǎn)移到別的事物上，暫時離開這件不愉快的事，去看看電影，聽聽音樂，這樣便可使憂悶排遣出來。還有一種很好的調(diào)節(jié)方式就是幽默。幽默能使緊張的精神放松，擺脫窘困的場面，消除身心的某些痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。
（四）建立良好的人際關(guān)系，學會去愛
建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。中職學生都是同齡人，共同點較多，人際關(guān)系比社會上單純。和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實現(xiàn)心理平衡。健康的心理是需要豐富的營養(yǎng)的，最重要的營養(yǎng)就是愛。愛不是抽象的，它有著十分豐富的內(nèi)涵。除了大家通常意義上的男女愛情之外，諸如眷戀、關(guān)懷、惦念、安慰、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇，而這些都可以從良好的人際關(guān)系中得到，反過來，又可以使人際關(guān)系更為和諧。中職學生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為中職學生感情的寄托，可以增加歸屬感。而且，去關(guān)心他人，理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷，從而大大增加生活、學習、工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是不可能做到心理健康的。
在交往過程中應(yīng)該意識到，現(xiàn)實生活中的每個人都不可能是完整無缺的，在個性、行為習慣、價值觀念和情緒狀態(tài)等各個方面都可能會有各自的優(yōu)點與不足。因此，對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。對他人期望過高，往往會產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到干擾，對自己造成更大的不良影響。
（五）樹立符合實際的奮斗目標
每個人都有成功的欲望。中職學生們的這種成功欲望更為強烈。但客觀地講，每個人的能力都有一定的限度，都具有優(yōu)勢和劣勢兩個方面。一個心理健康的人，應(yīng)該能對自己的能力做出客觀的評價，并依此付諸社會實踐。做到這一點，對于保護個體少受挫折及充分發(fā)揮才能等都是非常重要的。因此，不對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己力所能及的范圍以內(nèi)，使自己通過艱苦努力，能最終實現(xiàn)目標。成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。
與此相反，如果不自量力，僅憑良好的愿望和熱情，盲目地制定宏偉目標，結(jié)果往往是目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫折體驗，不僅白白耗費了精力，也給自信心和心境造成不良影響，而且還會影響到今后的進一步發(fā)展。
此外，樹立切實的目標，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免過度緊張。中職學生處于青年階段，青年人在一起容易出現(xiàn)爭強好勝、相互攀比的現(xiàn)象。有些學生常暗示并鼓勵自己盲目地與他人競爭。然而，正如前面所指出的，每個人精力有限，優(yōu)勢各異，如果處處與他人競爭，不可避免地會受一些挫折、失敗。而且，處處競爭會使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理上承受過大的壓力，這對心理健康極為不利。因此，每位中職學生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇競爭的領(lǐng)域。這樣，一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，獲得成功；另一方面，也會有助于身心健康發(fā)展。
（六）學會自娛
一個人如果能注意培訓和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，進行多方面的自我娛樂活動，就可能在寂寞孤獨、煩悶憂郁時，通（未完，下一頁）
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