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淺談跳遠助跑踏板準確性對跳遠的影響
廣東科技學院 龍耀波 2018/8/14 10:38:21
【內(nèi)容摘要】 正確的科學訓練方法是提高跳遠運動員成績的重要保證，本文就跳遠助跑踏板后的準確性對跳遠成績的影響做分析與研究。本課題通過查集國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠運動員的資料與文獻為參考依據(jù)，從助跑、助跑過程中的產(chǎn)生的心理以及踏板起跳后的準確性進行分析和研究，重點研究踏板后的準確性為研究對象，為跳遠運動員在取得優(yōu)秀成績提高參考依據(jù)。
【關(guān)鍵字】助跑，踏板
一、前言
起跳技術(shù)是跳遠環(huán)節(jié)中的重要環(huán)節(jié)，而踏板環(huán)節(jié)直接決定跳遠的成敗，很多優(yōu)秀跳遠取得優(yōu)異的成績離不開本身對跳遠踏板技術(shù)熟練掌握。美國優(yōu)秀跳遠運動員卡爾劉易斯之所以在每次大賽中都取得優(yōu)異的成績，資料表明他每次踏板的成功率相當之高，可見踏板的準確性是多么重要的一個環(huán)節(jié)。綜合上述以上的陳述說明跳遠運動員要取得優(yōu)異的成績前提是要掌握后準確的踏板技術(shù)，本課題就起跳踏板的準確性練習作分析與研究
二、研究對象與方法
（一）研究對象 國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠運動員.
（二）研究方法
1．文獻資料法 通過查閱國內(nèi)外優(yōu)秀論文文獻為支撐.
2． 分析法： 通過對比國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的運動數(shù)據(jù)為依據(jù)，分析問題，解決問題.
三、 結(jié)果與分析
（一）準確踏板的因素分析
一個優(yōu)秀運動員能否準確掌握準確的起跳踏板技術(shù)，很關(guān)鍵的一個因素是助跑的穩(wěn)定性，這需要運動通過多次的練習才能掌握技術(shù)，很大程度上與個人的心理素質(zhì)有關(guān)，助跑的最終目的在于經(jīng)過快速助跑后，在起跳的一瞬間讓速度達到峰值，為起跳后獲得的最大加速度。很多平跑速度快的運動員不一定是優(yōu)秀跳遠運動員，這取決于他們是否掌握快速助跑后準確踏板的技術(shù)，很多跳遠運動員往往由于助跑過程中的心理影響而產(chǎn)生差異性。
（二）影響跳遠助跑準確性的因素
1． 助跑距離因素對準確性影響
運動員想要得到快速的助跑速度就必須要有一定的助跑距離，當然這個距離不是說越遠就越好，同樣有些運動員認為較短的助跑距離能夠更好的掌握踏板的準確度，這樣的單一理解都不能夠充分引導助跑的最終效果。很多實例表明跳遠運動員往往不能夠準確度把握踏板的準確性，他們在踏板的時候不是長了一點就是短了點，很難掌握，他們會覺得這與他們的助跑距離有必然的聯(lián)系，這就要求運動員在練習過程中根據(jù)自身的特點制定科學的助跑距離，使助跑的準確性和最大速度得到最大化的發(fā)揮
2． 起動方式對助跑準確性的影響
助跑的加速度方式有兩種，一是積極加速，從開始到最后在保持步頻的前提下，用步長提高速度的方法，使助跑距離縮短。二是逐漸加速的方式，開始步頻較慢，步長較小，隨著跑進的距離的加長，步頻加快，步長加大。當今世界田壇優(yōu)秀跳遠選手大多采用第一種方式及結(jié)合起動姿勢的第一種方法，從起動姿勢相對固定，加速的前幾步與最后幾步動作技術(shù)沒有顯著的改變，來提高助跑的準確性。[1]
（三）穩(wěn)定性與心理素質(zhì)的關(guān)系
在高水平賽場上競賽日趨火熱，隨著運動員水平的不斷提高，科學的訓練方法日新月異， 運動員在賽場上拼搏的不單是技術(shù)水平和身體素質(zhì)的比拼，更重要的是心理素質(zhì)的較量。往往在比賽過程中，踏板不準確很大程度上是心理方面的影響，在助跑過程中心理波動越大，踏板的準確性就越差，心理越穩(wěn)定，踏板就越準確，可見心理素質(zhì)的影響對起跳的準確性起到至關(guān)重要的作用，心理產(chǎn)生變化的因素主要從以下的幾個方面影響
1． 外界客觀因素的影響
外界的因素主要有觀眾的歡呼聲、風速、氣溫以及場地的影響，很多運動員在平時的練習中能夠很好地掌握踏板的準確性，但一到比賽由于觀眾歡呼聲改變了熟悉的環(huán)境，往往對運動員的心理產(chǎn)生差異的變化，這就要求運動員多參與比賽，熟悉鍛煉在不同噪音中比賽環(huán)境，提高自我的適應(yīng)能力，另外風速對助跑也起到較為明顯的影響，這就要求運動員具備一定自我調(diào)節(jié)能力。[2]
2．低落情緒
運動員在比賽中第一次試跳不夠理想，第二條出現(xiàn)為例的情況，面臨最后一次試跳的情況下，此時此刻運動員的心理承受著較大的壓力，因為下一次試跳沒有成功的話就面臨淘汰的局面，同時經(jīng)過前面的兩次試跳，身體機能力會大大降低，在異常激烈的比賽環(huán)境中，一般的運動員往往會產(chǎn)生較為低落的情緒。同樣即使是高水平的運動員遇到這類情況也是很難克服這類情況，這就要求運動員在平時訓練過程中要加強堅強意志的培養(yǎng)，遇到困難要堅韌不拔的去克服，養(yǎng)成遇事不驚、淡定從容的情緒。[3]
四、 結(jié)論與建議
（一） 跳遠運動員在跳遠過程中助跑踏板的準確性是決定運動員取得優(yōu)異成績的前提，優(yōu)秀跳遠運動員對起跳助跑踏板（未完，下一頁）
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