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談中醫(yī)藥養(yǎng)生保健
江西中醫(yī)藥高等�？茖W(xué)校 吳淑娥 2018/11/9 8:19:43
【摘要】近年來人們生活水平的不斷提升使得人們對(duì)養(yǎng)生保健方面的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，中醫(yī)藥養(yǎng)生在我國(guó)歷史悠久，主要是未病先防，重視修身養(yǎng)性、動(dòng)靜結(jié)合，按照季節(jié)氣候的不同采用不同的養(yǎng)生方式，同時(shí)采用藥物、針灸等方式進(jìn)行輔助作用，使其逐漸被人們所接受，符合人們的生理結(jié)構(gòu)，進(jìn)而改善機(jī)體的各個(gè)臟器的功能，做到真正意義上的養(yǎng)生。直到今天，專家對(duì)中醫(yī)藥養(yǎng)生也在不斷研究，足以證明中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健方面的作用以及功效。本文主要講述中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的分類情況，現(xiàn)階段我國(guó)人們健康問題以及中醫(yī)藥養(yǎng)生保健的作用，目的是提高人們的機(jī)體功能，提高生活質(zhì)量。
【關(guān)鍵詞】中醫(yī)藥；養(yǎng)生；保健
人們的生活質(zhì)量在不斷提高，精神世界也不斷充實(shí)，引起人們對(duì)長(zhǎng)壽以及健康的重視。隨著信息技術(shù)在中醫(yī)藥方面的應(yīng)用，人們對(duì)養(yǎng)生也引起重視，不僅是治療疾病，更重要是追求高質(zhì)量的生活品質(zhì)。健康不僅指的是沒有疾病，而是人們自身在身體、精神以及社會(huì)上的一種良好的狀態(tài)。但是怎樣才能健康，如何找出健康的方式是目前最為重要的。養(yǎng)指的是保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)以及調(diào)養(yǎng)，生指的是生命、生存以及生長(zhǎng)，養(yǎng)生的含義就是保養(yǎng)生命。因此，現(xiàn)代養(yǎng)生保健中應(yīng)用中醫(yī)藥的功效較為顯著，并值得在臨床上廣泛性的使用。
1 現(xiàn)階段我國(guó)人們的健康問題
目前人們健康問題主要是適應(yīng)能力逐漸變差，這與空調(diào)、暖氣等生活條件有關(guān)，還與電梯、汽車、飛機(jī)等運(yùn)輸工具有關(guān)，減少了人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉機(jī)會(huì)，引起肥胖的發(fā)生，進(jìn)而引起疾�。幻庖吣芰Φ慕档�，舒適的室內(nèi)環(huán)境使人們面對(duì)風(fēng)吹日曬雨淋會(huì)出現(xiàn)不適感、甚至是感冒等疾��；不斷出現(xiàn)新病種，外界環(huán)境不斷受到破壞，生態(tài)平衡不穩(wěn)定，損害生物基因，使食物鏈中各種毒素進(jìn)入機(jī)體中促進(jìn)基因的突變，增加新的疾病類型；心理疾病，社會(huì)的發(fā)展、電子信息的普及使得人與人之間的交流逐漸減少，增加了人們的孤獨(dú)、憂郁之感，提高抑郁癥、精神疾病的發(fā)生率。
2 中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的分類
2.1 情志養(yǎng)生
中醫(yī)將人的心理活動(dòng)稱情志，指的是人接觸、認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)自身本能的一種綜合性反應(yīng)，良好的心理活動(dòng)是人體健康的重要方面。早在春秋戰(zhàn)國(guó)甚至是更早時(shí)期對(duì)情志養(yǎng)生進(jìn)行研究。內(nèi)心修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)是善心、定心、全心、大心等，這是機(jī)體最好的一種心理狀態(tài)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中詳細(xì)論述了社會(huì)心理致病因素、發(fā)病機(jī)制、以及診斷防治等方面的情況，總結(jié)心理生理、個(gè)性心理特征以及心理因素等方面對(duì)疾病的影響，并提出諸多有效的見解，使其成為完整性的理論體系。近年來人們諸多社會(huì)普遍的疾病多是因?yàn)榫褚蛩匾鸬模鐞盒阅[瘤、心腦血管疾病、抑郁癥等，表示心理方面的健康情況與疾病之間有著一定的聯(lián)系。因此，中醫(yī)藥養(yǎng)生保健要重視情志方面的培養(yǎng)[1]。
2.2 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)是生命的根源，生命在于運(yùn)動(dòng)，從古至今，養(yǎng)生都在提倡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是機(jī)體進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉的一種手段，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是防病治病的重要措施。《呂氏春秋》中記載有“流水不腐、戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”。明確指出不運(yùn)動(dòng)的危害。名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物創(chuàng)編五禽戲進(jìn)行體操，逐漸發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生。
2.3 環(huán)境養(yǎng)生
環(huán)境對(duì)機(jī)體的健康有著重要的作用，環(huán)境指的是氣候、地理、社會(huì)以及居住四方面的環(huán)境情況。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載有“高下之理，地勢(shì)使然也。崇高則陰氣治之，污下則陽氣治也，陽勝者先天，陰勝者后天，此地理之常，生化之道也，高者其氣壽，下者其氣夭，第之小大異也，小者小異，大者大異”[2]。明確指出生活在空氣清新、高山地區(qū)、氣候寒冷地方的人長(zhǎng)壽、健康，反之容易生病，短壽。惡劣的居住環(huán)境會(huì)縮短人們的生存時(shí)間，具有較高的癌癥死亡率。
2.4 飲食養(yǎng)生
飲食對(duì)機(jī)體來說最為重要，是機(jī)體健康的重要標(biāo)志，“民以食為天”指出飲食對(duì)人們的重要性。飲食不僅僅是維持機(jī)體活動(dòng)，更重要的是關(guān)系著種族的延續(xù)、國(guó)家的強(qiáng)大以及人類的文明。飲食中機(jī)體可攝取應(yīng)用的熱量、能量，若是低于標(biāo)準(zhǔn)水平會(huì)引起諸多疾病，如貧血、佝僂病等，若是高于標(biāo)準(zhǔn)水平會(huì)引起諸多疾病，如冠心病、糖尿病以及高血壓等，均會(huì)降低人們的生活質(zhì)量以及縮短壽命。近年來，我國(guó)生活質(zhì)量處于不斷上升的階段，很多兒童處于營(yíng)養(yǎng)過剩的情況，引起體重超標(biāo)的情況。
2.5 藥物養(yǎng)生
中藥近年來在臨床上的使用逐漸廣泛。藥物的作用不僅是防治疾病，更重要的是養(yǎng)生保健、延年益壽�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中對(duì)藥物的藥性、藥用價(jià)值以及治病情況進(jìn)行詳細(xì)的記載，將藥物分為上、中、下三品，其中包括有益氣、延年、不老、耐老、增壽以及輕身等藥物，其中補(bǔ)養(yǎng)抗衰老方劑有腎氣丸、黃芪建中湯等，延壽有烏麻散、地黃丸、熟地膏等[3]。
除了以上方式之外，還有針灸養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生、（未完，下一頁）
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