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青少年運動員賽前心理障礙的致因及解決辦法
（作者未知） 2009/4/10
（接上頁）志力障礙
青少年運動員在激烈緊張的競賽中如何去戰(zhàn)勝困難，挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝對手，意志力的賽前培養(yǎng)就意義重大。意志力是與克服困難相聯(lián)系的心理過程，是高級而復(fù)雜的心理現(xiàn)象。意志力主要是在與后天的生活實踐和教育過程中逐漸鍛煉而
形成的，青少年時期是培養(yǎng)意怎力重要的時期。所以意志品質(zhì)的培應(yīng)成為賽前訓(xùn)練過程的固定內(nèi)容。
2.2 青少年運動員賽前心理障礙的原因分析
2.2.1 過渡緊張
從心理學(xué)理論來說有兩種緊張，一種緊張是在發(fā)生突如其來的重大情況或是以外事故時，要求人調(diào)動整個身心去應(yīng)付，這叫做應(yīng)急狀態(tài)；而第二種緊張是未超越日常生活與訓(xùn)練范圍的緊張，是有所準備的，這種緊張是大腦和身體有規(guī)律的活動，是正常的興奮�？墒沁^度緊張的人常常將第二種緊張升級為應(yīng)急狀態(tài)，人為制造“緊張空氣”。其實賽前適度的緊張可以促進興奮度的提高，加強注意力，提高效率，對比賽有好處，但是過度的緊張則有害了。
在被訪談的141名男運動員中，承認非常緊張的68人次，約占48%；女運動員中承認非常緊張的42人次，約占39%。在一般人眼里過度緊張主要是在比賽中出現(xiàn)并產(chǎn)生影響，而對青少年運動員來說賽前的緊張情緒往往更強烈，一些更大，主要表現(xiàn)在吃不下睡不好，肌肉緊張，精神興奮，因而大量消耗體力。這種因過度緊張造成的心理消耗比一般心理平衡狀態(tài)下較劇烈運動造成的疲勞對人體的影響更深，不宜恢復(fù)，結(jié)果，有些運動員平時體力不錯，但是一到重大比賽就感到體力不足，甚至抽筋。
2.2.2 過度焦慮
焦慮是一種最為常見的心理變化，它是指人不能達到目標或者不能克服障礙的威脅而形成一種緊張不安，并帶有恐懼的取消狀態(tài)。焦慮過度能夠破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，使身體機能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致身體內(nèi)部自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增加，腎上腺輸出增加，內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃消化功能降低，免疫功能下降，出現(xiàn)血糖上升，心跳加快，呼吸短促，失眠，食欲減退等不良生理變化。長期持續(xù)這些不良情緒回導(dǎo)致不安，緊張，憂傷，焦躁，煩惱等心理障礙的產(chǎn)生。
2.2.3 恐懼、退縮，害怕比賽的來臨
恐懼、退縮的心理是學(xué)生運動員常見的心理表現(xiàn)，他們通常在賽前找借口拒絕參加比賽，比如說肚子疼、腿疼推卸責(zé)任。60年代，我國國家女子乒乓球隊參加在日本舉行的世界大賽前，一名女運動員不惜自殘手臂拒絕參加比賽，在大賽來臨前臨陣退縮了。這種心理嚴重影響了隊伍的士氣，傷害了學(xué)生的身心健康。
2.2.3 自信心不足，消極，自卑心理
自信心是指運動員相信自己的愿望一定能實現(xiàn)的心理素質(zhì)，它是運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的前提條件。賽前看到別的水平較高運動員發(fā)時，聯(lián)想到自己平時的訓(xùn)練成績，不能與之相比，遂產(chǎn)生自卑心理，自信心不足，積極性喪失，回避參與。
2.2.4 受傷
傷病是影響運動員賽前心理的一大因素。運動員受傷沒有完全好就參加比賽，往往會擔(dān)心傷病會影響自己的發(fā)揮，擔(dān)心自己的狀態(tài)沒有以前好。特別是職業(yè)運動員，怕影響自己的職業(yè)生涯，但是又必須打好比賽，心理為難，害怕。另外，一些運動員以前在比賽中受過傷，心里有陰影，產(chǎn)生顧慮。長期的傷病困擾會讓許多運動員對自己喪失信心，賽前提不起勁，沒有一點精神。
2.2.5 教練員或運動員賽前的期望值
多數(shù)教師（教練員）在賽前準備會上，強調(diào)比賽成績的重要性，爭分，拿名，不要辜負領(lǐng)導(dǎo)的期望，無意中給學(xué)生施加了心理壓力，使運動員背上較重的思想包袱。不能及時有效地針對每位學(xué)生進行賽前心理調(diào)整，只是簡單地灌輸唯成績論，過分地強調(diào)輸贏。
有的運動員給自己定的期望值很高，于是比賽時總擔(dān)心自己不能如愿以償，結(jié)果由于心理壓力過大，引發(fā)了賽前緊張，反倒制約了自己能力的發(fā)揮。例如，在第23屆奧運會比賽前，我國跳高運動員朱建華在一年內(nèi)三破世界紀錄，國人和教練的殷切希望，使他在比賽中背上了“一定要奪金牌，破紀錄”沉重的思想包袱，制約了自己能力的發(fā)揮，結(jié)果只贏得了一枚銅牌。這說明運動員和教練員對比賽的期望值一定要適中。
2.2.6 比賽時外界因素的多種干擾
青少年運動員大多首次參加比賽，對運動會賽場上的出現(xiàn)的各種問題缺乏心理準備，天氣、比賽場地、觀眾、對手、裁判、運動會的音響設(shè)備等外界因素的干擾都會對他們的心理產(chǎn)生影響。在比賽時，運動場外觀眾的起哄、比賽場上的氣氛、比賽的激烈程度、比賽規(guī)模的大小等都會加深運動員心理因素朝不良的方向發(fā)展。例如：在第九屆世界女子排球錦標賽中，美國隊由于情緒不穩(wěn)，又缺乏精神準備，在與秘魯隊交鋒時，受到秘魯啦啦隊的干擾，造成隊員與隊員之間的緊張，打亂了她們之間的密切配合，最終美國隊敗下陣來。鄧亞萍在第十四屆亞運會上，因為對小山智麗夾（未完，下一頁）
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