|
論寫作對心理壓力調節(jié)的作用
（作者未知） 2009/5/3
摘要：現當代，科技與物質文明的急速發(fā)展，使得人們一方面享受著生活方便快捷的同時，同時也體會著隨之而來的生理和精神雙重壓力。傳統與現代的壓力釋放方法有很多，通過生理和心理不同的層次進行調節(jié)。寫作療法是比較特別的方法，通過對這一療法的多層次分析，借以看到這一方法真正的效果與實用性。
關鍵字：壓力調節(jié)，寫作療法，博客
一、引言
一個社會的文化與當時的物質經濟基礎密切相關，而這樣的社會文化又直接影響到人類——這一群居動物的精神狀態(tài)和種種行為表現。隨著當代科技的日新月異，人們享受著生活方便快捷的同時，也體會著隨之而來的生理和精神雙重壓力。對于現在很多的心理疾病，與其說是特定人群的精神性疾病，不如說是各種壓力源造成的心理能量失衡�，F代人的心理疾病所呈現出的特點是，逐漸向大眾化轉變，在高強度的工作壓力下，多數人處于亞健康狀態(tài)，純粹的沒有任何心理問題的健康人非常少，多少都會由于自身心理特質以及外界原因而存在一些心理問題。也由此，心理咨詢這一曾經還是不被大多數人所熟悉的詞匯，逐漸成為現代的流行詞匯之一，也有更多人開始接受心理咨詢，這不再只是針對嚴重心理疾病的患者，也不是富人們能享受的專利，而是所有希望調節(jié)心理平衡的社會人都可以利用的社會資源。
基于大眾化的要求，心理學的知識也更普遍化，運用于實踐中也更能被多數人所接受。人生活在社會中，必須與自然、社會保持相對的同意、穩(wěn)定，方能保持健康，而心理疾病往往使人產生心理負擔和不安全感，使人與外界交流過程所依賴的感情、情結或精神受到損害，進而破壞了患者與自然、社會等環(huán)境的協調，而且形成惡性循環(huán)[1]。由于多數心理疾病并沒有到達嚴重的程度，很多屬于適應問題以及壓力問題，所以對于這些問題的解決方法也成為應用心理學的一個重要方面�，F代主要運用的調節(jié)壓力的方法主要有放松療法、音樂療法以及新興的芳香療法等。放松的方法和技術主要包括對肌肉的放松，加強呼吸的練習，通過對全身各個部位的肌肉放松加上呼吸節(jié)奏的調節(jié)，使身心達到一個和諧、平和的狀態(tài)。音樂療法是現在比較熱門的一種療法，其基本思想是不同節(jié)奏和曲調的音樂可以用于不同的心理問題糾治，達到不同的治療效果。肖邦的《夜曲》：治療神經衰弱癥；莫扎特的《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥；貝多芬的《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓；巴赫的《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調——這是心理醫(yī)生波德斯基為不同癥狀的患者開出的不同藥方。音樂療法其實并不是新興之物，早在1930年，音樂療法開始出現于醫(yī)藥界，成為一種輔助性的醫(yī)療技術，音樂治療學家亞文認為音樂包括音調、音量和節(jié)拍三部分，快的高音調會導致緊張不安，慢的低音調會帶來輕松舒暢，高的音量會產生對抗外物的保護感（所以愛好吵鬧的年輕人往往最缺乏安全感），快節(jié)奏可加速心跳和血壓，慢節(jié)奏會帶來寧靜安詳。對于音樂的研究，使得各種音樂開始運用于對各種病癥的治療中[2]。而如果說最早的音樂療法的使用，就如以上所說，就忽視了對音樂使用的真正歷史。我國用音樂治療疾病最早見于《內經》，《靈樞•五音》中詳細記載了宮、商、角、徵、羽五種不同的音階調治疾病的內容�？梢姡谥袊�，音樂療法早已有所使用的[3]。
與以上介紹的兩種方法不同的另一種調節(jié)壓力的方法，十分常用，以致于已經被很多人所忽略，這就是寫作療法。這個療法似乎一直都不是很受注目。但隨著網絡技術的普及，一種新型的壓力調節(jié)方式產生了，那就是博客。通過對寫作療法的論述，從而看到這種療法的發(fā)展趨勢與不斷變化，以及它的真正價值。
二、正文
在各種療法都開始運用于心理壓力調節(jié)的時候,寫作——這一傳統的方法似乎并不為人所重視。原因是多方面的。
（1） 之所以被忽視，是因為太傳統。最常見的寫作療法的實施者就是作家、詩人等，他們通過文學作品來表達自己的情懷。這種釋放心情的方式，古今中外，不勝枚舉。由于這種方法太過于傳統，使得人們對它的關注就減少了，而不像音樂療法那樣受人追捧。
（2） 寫作療法不是所有人都適用的。由于寫作療法需要一定的文化水平，在很多人心目中，寫作是只有那些文人墨客才會做的事，普通人對此望而卻步。
（3） 寫作療法需要很強的覺察力和自省力。很多著名的作品都是發(fā)人深省的，作者的覺察力也一定是發(fā)揮得淋漓盡致的。即使是最簡單的寫日記，作為寫作療法中的一種基本形式，也需要寫它的人能正視自己的問題，并且可以做自我反省。而這一般不是所有人都能做到的，也不是所有人都有勇氣做到的。
（4） 寫作療法在很長的一段時間內，是用于文學創(chuàng)作的，很多文人借寫作來發(fā)泄或表達自己的情感。其多文字的要求很高，而且對寫作內容的深入性也有要求。不會用于一般的壓力治（未完，下一頁）
|
|
|