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論寫作對心理壓力調節(jié)的作用
（作者未知） 2009/5/3
（接上頁）療。
但是應該看到，寫作療法是比其他療法更徹底和有效的。其主要作用在于：首先，它需要寫作的人對自己的問題有比較深入地覺知，才有可能將問題表述清楚，所以對于真正的問題的挖掘會比較深，解決得也會比較徹底；其次，寫作療法有助于反省和再現(xiàn)，寫作的過程本身就是對問題的反思和解決過程，更重要的是，有助于在之后作為回顧和總結之用；一些文學家、詩人的很多作品就是他們個人心理現(xiàn)實的寫照，而這些作品不僅解析了他們個人的心理問題，釋放了他們的壓力，對于其他讀者也起到了很好的輔助作用，很多時候因為一本書，可能就會改變一個人的人生。而一些深入到人類集體潛意識的作品，其治療作用更大，因為它反映的是整個人類精神深處的問題。
然而，很多作家本身是有心理問題的。有些是本身就有心理問題，是想通過寫作來治療自己的問題，比如很多作家和詩人都患有抑郁癥。而有些是在寫作后才出現(xiàn)的各種心理問題，可以說是寫作將很多問題都揭示了出來。從有文學創(chuàng)作的那天起，就有很多關于作家輕生的記錄。現(xiàn)在還沒有關于這個問題原因的詳細說明，到底為什么寫作在剛開始時會有顯著的效果，但隨著問題的深入，對于作者本人的心理影響會顯著增加，甚至使作者不堪重負，出現(xiàn)嚴重的心理或生理問題。也由于這個原因，人們對寫作療法的真正效用產生了進一步的懷疑。從心理學的角度看,抑郁是無效應對生活壓力的后果，以情緒失調為核心，包括沮喪、無價值感、無助與絕望感，軀體活動水平下降等一系列身心不適應癥狀[4]。世界衛(wèi)生組織在世界范圍內的調研表明，抑郁正在成為影響21世紀人類身心健康的重要因素[5]。而作家在寫作時，尤其是在寫比較壓抑的作品時，反復體會到的是生活與精神的雙重壓力，而在寫面對心靈的作品時，對潛意識的深層剖析，如果心理力量不是很強的話，是承受不起那樣的壓力的。這恐怕就是很多作家、詩人出現(xiàn)心理問題的背后原因吧。當然其實人格潛質在人們所從事的職業(yè)中扮演的角色也不小，所以也有觀點認為，真正的原因在于作家們的人格特質和先天遺傳的氣質所決定的。
隨著現(xiàn)代網絡技術的快速發(fā)展，科技水平的日益進步，出現(xiàn)了很多虛擬空間的交流。人們不再局限于現(xiàn)實生活中真實的交流，而將交流和溝通延伸到了網上。其中，博客，算是近段時間很熱門的話題，隨著很多明星公開自己的博客，很多普通人也擁有了屬于自己的博客，并且以此標榜自己，突現(xiàn)出新時代人類的特點。這個新興的網絡交流平臺看似是個新產物，其原理就是寫作療法的網絡版。在這個平臺上，任何人都可以憑自己的喜好來發(fā)表自己的觀點，不僅是自由，而且更為快捷便利。那么這樣的一種方式是否能起到釋放壓力，解決心理問題的作用呢？
在探討這個問題的時候，先來看一下新的研究報道，一項有關壓力和抑郁以及個人結果傾向性的研究，這項面對大學生的研究結果表明：壓力水平是一般結果期待傾向與抑郁關系的顯著調節(jié)因素，主要作用表現(xiàn)為隨著壓力水平的增高，樂觀傾向的保護意義具有增強的趨勢[6]。這個結果說明了兩個結果，一、結果期待傾向和抑郁有顯著關系，而壓力是其中的影響因素之一；二、壓力水平越高，傾向于樂觀結果期望的人會更傾向于用對樂觀結果的傾向來保護自己，減緩壓力。這個結果其實可以解釋很多社會現(xiàn)象，比如在很多大事件的過程中，要寫標語之類，原理就是這個，通過鼓動的話來增強士氣，減少事件壓力。在某種意義上，寫日記也是起到同樣的作用，在日記中除了將事情重新理一遍，也會寫一些鼓勵自己的話。寫博客，在某種意義上和日記是一個道理。寫博客的時候，有的人喜歡寫瑣事，像記流水賬一樣，有的人是寫自己的想法和思想，而還有的人就是隨性而寫。寫博客與寫日記的區(qū)別在于“寫日記，是寫給自己看的，可以肆無忌憚，但是寫博，是有人看的，有時要具有可看性，有時別人的建議會幫你解決一些你自己想不通的事”,這是從一位幾乎每天都要寫博客的同學處聽到的她對于日記和博客的觀點,從中可以看到人們對于博客的態(tài)度，既發(fā)泄情緒又展示自我的方式。它的交流的確要比日記好得多，可以同時聽到很多不同的聲音，讓別人觀賞自己的文章或照片也是有一種被關注的滿足感的。但也恰恰是這種不同,才使得它變得值得討論。為什么人們喜歡將自己的心情用網絡的形式發(fā)表出來？這樣做是否對緩解心理壓力有明顯的效果？要探討這些問題，首先要對這項行為背后的潛在動機進行分析，人們?yōu)槭裁丛絹碓綗嶂杂诓┛停鋵嵠湔鎸嵉男睦韯恿υ蚴峭ǔＫf的“存在焦慮”[7]，即一種對自我存在感的質疑和不安情緒。這種情緒的宣泄日常也十分常見，比如很多人會有在名勝古跡處留下自己大名的沖動，這就是典型的例子。人本身存在在這個社會中，就會隨時感覺到種種壓力，這些壓力本身也會帶給人以焦慮。這就像是一個天平，一邊是生活的刺激源，另一邊則是全無刺激源，不管是哪一邊超重都不是一個良好的狀態(tài)，都是會給人以存在焦慮的。 <（未完，下一頁）
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