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寫(xiě)給考研失敗的畢業(yè)生 如何調(diào)節(jié)心理開(kāi)始求職
大學(xué)生就業(yè) 2009/5/5
考研成績(jī)出來(lái)了，你剛剛放松了的神經(jīng)又開(kāi)始緊繃。你已經(jīng)肯定自己是個(gè)落榜者，情緒自然會(huì)出現(xiàn)不小的波動(dòng)。那些考研成功或早已保研的同學(xué)臉上綻放著笑容，他們即將開(kāi)始的生活是你曾經(jīng)向往的。那些沒(méi)有考研的同學(xué)或許已經(jīng)找到了心儀的工作單位簽了約，就等著趕快畢業(yè)去上班；或許在幾個(gè)offer中猶豫不決；或許雖然沒(méi)有拿到offer，但是已經(jīng)積累了“豐富”的求職經(jīng)驗(yàn)，差不多可以成為你的“導(dǎo)師”，而你卻陷入了失落和茫然。此時(shí)距離畢業(yè)的日子已經(jīng)屈指可數(shù)，同伴的壓力、媒體的報(bào)道、父母的期盼、校方不斷發(fā)來(lái)的招聘信息，讓你真的有點(diǎn)兒手足無(wú)措，不知該如何下手。在這種情況下，你該如何應(yīng)對(duì)呢？
首先要處理好自己失落和沮喪的情緒。面對(duì)落榜，失望和不快是正常的，每一個(gè)人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的結(jié)果，因此，一時(shí)的情緒沮喪是誰(shuí)都會(huì)發(fā)生的。此時(shí)也許恰好給了你一個(gè)機(jī)會(huì)讓你想想今后的路應(yīng)該怎么走�，F(xiàn)在才開(kāi)始求職比起那些已經(jīng)有了幾次面試甚至已經(jīng)簽約的同學(xué)的確時(shí)間比較緊迫，但是，時(shí)間越是緊迫，穩(wěn)定情緒就重要。一個(gè)平靜情緒的小方法叫做“作最糟糕的打算”。你可以找一個(gè)安靜、沒(méi)人打擾的地方做下面的事情：想象你直到畢業(yè)后都還沒(méi)有找到工作，會(huì)發(fā)生什么事情？也許很多同學(xué)會(huì)說(shuō)，我真不敢想象那會(huì)怎么樣，太可怕了！但事實(shí)上是，當(dāng)你真正的開(kāi)始這個(gè)想象后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使在你能想到的最糟糕的情況下，你也還是能想到很多解決的方法，而不是真的可怕到無(wú)法面對(duì)。在有了這個(gè)最壞打算保底之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較放松了。堅(jiān)持給自己積極的心理暗示也是很有效的一種方法，不斷在自己的腦海里重復(fù)播放一些積極的話(huà)語(yǔ)，如“只要我積極尋找，會(huì)有公司對(duì)我感興趣�！薄皶r(shí)間雖短，但我一樣有可能找到理想的工作�！钡�。人的頭腦在一個(gè)時(shí)間里只能容納一些想法，當(dāng)你的腦海中充滿(mǎn)了積極想法時(shí)，消極的想法就會(huì)無(wú)出容身。另外，放松訓(xùn)練或者甚至只是在十分焦慮的時(shí)候作幾次深呼吸，也有助于穩(wěn)定情緒，在找工作的過(guò)程中保持良好的心態(tài)。
在穩(wěn)定了情緒之后，第二步要做的是確定你的目標(biāo)，并預(yù)測(cè)可能會(huì)有的困難。也就是說(shuō)，你要考慮自己想要找一個(gè)什么樣的工作。對(duì)于那些逃避求職而考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考研失利正是讓你重新面對(duì)求職的好機(jī)會(huì)。你需要考慮你希望將來(lái)過(guò)一種什么樣的生活？什么樣的工作對(duì)你是有意義和有價(jià)值的？你希望待在哪個(gè)地方？你想要的工作環(huán)境和內(nèi)容是怎樣的？你想在工作中發(fā)揮你的什么技能和能力？這些工作都在什么樣的行業(yè)里提供？你對(duì)工作的薪資待遇有什么要求？如果不能立即實(shí)現(xiàn)你的理想，有什么方法可以“曲線救國(guó)”……找一張白紙，把你對(duì)工作所有的要求和期望都寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)目標(biāo)時(shí)，首先要注意的是目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性。需要考慮的因素包括自己現(xiàn)有的技能，留給自己找工作的時(shí)間，當(dāng)前勞動(dòng)力市場(chǎng)上的機(jī)會(huì)數(shù)量等。其次是要注意目標(biāo)的清晰性，目標(biāo)越清晰越具體，就越容易決定你該做什么樣的努力。也許會(huì)有同學(xué)擔(dān)心，我的目標(biāo)越清晰，豈不是可選擇的范圍就越窄？時(shí)間已經(jīng)這么緊迫，如果我不能抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，找到工作的幾率豈不更��？！但實(shí)際上，在時(shí)間不多的情況下，你才更要有的放矢的去尋找招聘信息，把大部分的精力放在你最想要的工作和你最可能得到的工作上面。而避免在那些沒(méi)有希望或你根本不想去的招聘信息上浪費(fèi)時(shí)間。
當(dāng)確定了目標(biāo)后，第三步就要詳細(xì)的寫(xiě)下為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你需要些什么。比如說(shuō)，要準(zhǔn)備什么樣的簡(jiǎn)歷（中文/英文）？收集哪方面的招聘信息？有哪些社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)可以利用？為工作面試可以做哪些準(zhǔn)備等等。同樣的，找一張白紙把你所需要的東西都逐一寫(xiě)下來(lái)。這時(shí)候先不要考慮怎么得到這些東西，而只是盡量全面的寫(xiě)下所有需要的東西。也許你在頭腦中對(duì)這些事情早已想過(guò)無(wú)數(shù)次，但是，寫(xiě)下來(lái)會(huì)對(duì)你更有幫助。
當(dāng)所有需要的東西都列寫(xiě)完了之后，第四步是它們排一下序，哪些事情先做，那些事情要后做，哪些東西可以同時(shí)進(jìn)行。并根據(jù)你的實(shí)際情況做一個(gè)草擬的時(shí)間表。注意，這個(gè)時(shí)間表是草擬。隨后，你可以根據(jù)自己的情況做出調(diào)整。也許有同學(xué)會(huì)說(shuō)，時(shí)間表我倒是做好了，有些內(nèi)容我知道該怎么辦，但有些內(nèi)容我卻不知道如何是好。比如說(shuō)，我不知道怎么準(zhǔn)備一份好的簡(jiǎn)歷。下面，我們就來(lái)講講在遇到這些困難的時(shí)候怎么辦。
首先，在一張白紙上寫(xiě)下你的困難。要注意，不要使用“我不能……”或“……不行”這樣的句子描述這些困難和沖突，而使用“如何能夠……”這樣的句子。如，“如何能夠?qū)懸环莺煤?jiǎn)歷”。因?yàn)檫@樣的句子能夠使我們把注意力放在如何解決問(wèn)題上，而不是讓自己陷入對(duì)困難無(wú)能為力的陷阱當(dāng)中。其次，使用“頭腦風(fēng)暴法”來(lái)思考解決方法。你可以自己找個(gè)安靜的地方，或者能有幾個(gè)朋友一起更好，針對(duì)你所提出的每一個(gè)困難思考解決辦法。在想解決辦法的時(shí)候要遵循以下幾個(gè)原則：（1）不要評(píng)價(jià)，不要立刻說(shuō)這個(gè)方法可行還是不可行，只是把它記下來(lái)；（2（未完，下一頁(yè)）
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