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發(fā)展?jié)撃?增強自信
（作者未知） 2010/1/27
接納自我 揚長避短
1. 認識及肯定自己的長處和能力。
2. 接納自己的不足與局限，避免盲目與別人比較。
3. 積極發(fā)揮所長，改善缺點。
付出努力 肯定成果
1. 寫下并反思自己的成長經(jīng)驗，以提醒自己已經(jīng)逐漸接近定下的目標。
2. 時刻新賞自己作出的努力，用說話或者小禮物獎勵自己，例如：
我今天主動與其它同學(xué)多說了一句話。
獎品：一支雪糕
3. 每個早上，向著鏡子送給自己一個微笑。
勿夸失敗 積極改善
1.人生中總有順境和逆境，切勿夸大過去或現(xiàn)在的失敗及其重要性。
2.從失敗的經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，化沮喪為動力，屢敗屢戰(zhàn)。
3.仔細體會并客觀剖析別人的批評，逐步改善自己。
告別自貶 自勉自勵
1. 避免自貶或自我否定思想。
2. 多說正面積極的話，例如：
(負面) 我真無用，什么都做不成。
（正面）我相信我有能力，只要努力，是會成功的。
3. 用肯定的句子寫下希望做到的事情，用第一人稱和現(xiàn)在時寫：我積極地參與
到課程的討論中。
克服恐懼 勇于冒險
1. 找出令自己恐懼或退縮的原因，向值得信賴的人說出你的擔(dān)憂，尋求他的意見或支持。
2. 評估因冒險或者改變而可能遇上的得與失，做好心理準備。
3. 在適合的時候排除顧慮，鼓起勇氣，展開行動，尋求突破。
確認目標 付出行動
1. 定下短期或者長期的自我改善目標。
2. 將目標制定得實際、明確和具體些，使能短期內(nèi)看到成效。
3. 逐步寫下邁向目標的具體步驟和付諸行動。例如：我要外向些；遇到新相識的同學(xué)時，主動與他們打招呼。
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