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對籃球“跳投”系統(tǒng)訓(xùn)練法的研究
（作者未知） 2010/7/29
（接上頁）有力。
3.3近距離跳投練習(xí)。
可原地起跳,也可運(yùn)一次球一步急�；騼刹郊蓖Ｆ鹛�,目的是起跳協(xié)調(diào),保持正確動作及其在空中的穩(wěn)定性。要求蹬地要充分,起跳舉球要同步。
3.4中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)。
在增加距離的情況下,先把動作做好,尤其是投籃手法和出手后的手型穩(wěn)定,以達(dá)到動作定型,再調(diào)整投籃力量的大小,逐步改進(jìn)手法以提高投籃的命中率。
3.5在比賽和對抗中練習(xí)跳投。
首先在消極防守的情況下進(jìn)行練習(xí)加以鞏固跳投的動作定型,逐漸過度到強(qiáng)烈的對抗比賽中得以實(shí)踐。
參考文獻(xiàn)
[1][美]約翰•伍登著,韓之棟等編譯:《實(shí)用現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法》,人民教育出版社,2001年3月第一版
[2]劉漢卿主編:《體育教學(xué)法》,河南科技出版社,2002年12月第三版
[3]球類運(yùn)動:籃球/孫民治主編.—2版—北京:高等教育出版社,2002
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