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關(guān)于青少年中長(zhǎng)跑訓(xùn)練措施及對(duì)策研究
（作者未知） 2010/7/30
（接上頁(yè)）氧代謝和無(wú)氧代謝的基礎(chǔ)，只有在有氧耐力好的條件下才能很好地進(jìn)行混氧和無(wú)氧能力的訓(xùn)練，因此在訓(xùn)練的方法和手段上要注意長(zhǎng)、短距離的結(jié)合，做到以長(zhǎng)補(bǔ)短、以短促長(zhǎng)、長(zhǎng)短互補(bǔ)，使運(yùn)動(dòng)員得到全面發(fā)展。同時(shí)還要設(shè)法提高運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白的含量。從理論上講，血紅蛋白含量越高，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中攜帶氧的能力就越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員的耐力就越好；同時(shí)血紅蛋白是一種復(fù)合物，它能消除肌細(xì)胞中的部分氫離子，降低肌細(xì)胞中的乳酸濃度，有利于乳酸能量的生成和機(jī)體的快速恢復(fù)。因此，教練員在安排訓(xùn)練負(fù)荷的同時(shí)，要考慮到產(chǎn)生疲勞的程度以及疲勞的恢復(fù)。
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